Vysvětlení praktických informací a základních dechových technik

Čekají nás 4 jogové praxe.

Praxe jsou dlouhé 60 - 75 minut a nejlépe je je dělat ráno po probuzení. Doporučuji praktikovat jednu praxi denně.

Pokud cítíte, můžete si například praktikovat 1. praxi 2 nebo 3 dny po sobě než se posunete k další. Praxe jsou rozvržené tak, že první praxe je fyzicky nejjednodušší a 4. praxe nejnáročnější. Najděte si proto prosím své tempo, vždy se soustřeďte na své tělo a dech. Potřebujete více času na to vstřebat základní dechové techniky? Pusťte si video vícekrát, dýchejte! Propojujte se s dechem - doma, v posteli, v práci, při práci na počítači, kdekoliv :-) Dejte si tolik času, kolik potřebujete a až to budete cítit, zapojte dech do pohybu v asánové praxi. Pokud se v nějaké asánové pozici necítíte komfortně, přeskočte ji. Zapomeňte na soutěživost.

Po následující dny budete pracovat s poznámkovým sešitem. Poznámky Vám pomohou k Vaší introspekci. To, jak používat poznámkový sešit se dozvíte úvodní lekci tohoto kurzu.

Po každé asánové praxi následuje hluboké uvolnění a meditace s dechem.