Asánová praxe - Delší praxe - Detox těla i mysli
Mezi kratšími videi přinášíme i jednu delší, všestrannou praxi i s několika dalšími detoxními prvky – pro podporu látkové přeměny. Zároveň delší praxe poskytuje více času ke zvnitřnění, zklidnění mysli, jejíž detox je asi to nejdůležitější v dnešním informacemi přehlceném světě. Tato jógová praxe je vhodná na ranní probuzení, i během dne, popř. navečer, ale není vhodná přímo před spaním. Najdete v ní klidné i dynamické prvky. Pokud by dynamická část praxe byla pro vás příliš rychlá, popř. s nějakou pozicí vaše tělo nesouhlasilo, uzpůsobte si praxi svým potřebám. Využívejte i pomůcky, popř. deku na závěrečnou relaxaci. Při rotaci v sedě (skrut) nezapomeňte co nejlépe protáhnout páteř. Pokud rotace nemůžete provádět, tuto pozici vynechte. Před koncem praxe je svíčka – obrácená pozice. Ta není vhodná při menstruaci, můžete místo ní již ulehnout k relalxaci. Pokud se do svíčky pustíte, je dobré neotáčet hlavou (tj. Ani se neotáčet do strany na obrazovku). Z pozic se vždy vracejte pomalu, zapřete ruce do země a tělo pomalu spouštějte. Je tam naznačena i možnost použití pomůcek – pro menší tlak na krční obratle lze vypodložit ramena a záda – pod krkem tak vznikne více prostoru a netlačí tolik do země (hodí se buď 4 bločky nebo rovně složená deka, která je pod zády a končí pod rameny (krk je částečně ve vzduchu, hlava na podložce). Na závěr je vždy potřeba relaxace – je důležitá pro usazení energií, sklízením plodů vaší praxe.
