Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii

Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii

 

Posaďte se s rovnými zády, zavnímejte základnu, zemi pod sebou, zklidněte se, uvnitřněte, párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte (příprava). Pak přichází technika: intenzivní rychlé, krátké výdechy oběma nosními dírkami. Soustředíme se pouze na výdech. Nádech se děje „sám od sebe“. Břicho se z intenzivním výdechem vtahuje dovnitř (rychlé intenzívní vtáhnutí). Začněte s kratším počtem opakování - např. 3, můžete zvýšit i na 20-30 výdechů v jednom setu. Technika by neměla unavovat. Naopak nabíjí energií. Pokud se cítíte unavení, zvolte kratší sety. Důležité jsou pauzy mezi sety – užít si „prázdno“ v hlavě. Tato technika je velice očistná pro mysl a emoční část mozku. Po ní se i lépe medituje. Přináší vnitřní blaho.

Doba trvání
5 min.
Ověřeno
20. 2. 2022

Kontraindikace

těhotenství, velmi vysoký krevní tlak, menstruace (zejména v té silnější fázi), nedělat bezprostředně před obrácenými pozicemi, nepraktikovat po jídle

Profilová fotografie Kala Aryavrat

Dagmar Volfová (Kala Aryavrat)

Józe se věnuji přes 10 let. Je to synergie tradiční tantry i jógy, které jsem studovala v Indii a také originálních technik kontinuum movement, které pracují se zvukem a intuitivním pohybem a probouzejí tak moudrost těla a jeho sebe-léčivou schopnost. Má praxe je jemná, pomalejší. Nejde o fyzickou náročnost, ale cestu k Sobě. Na svůj blog píšu články o své cestě světlem i stínem a životě v Indii, pracuji na knize TANTRIKA. Provázím na cestě za vnitřním poznáním v ČR, Indii i jiných částech světa
Zobrazit profil