Dech a meditace - Meditace So-Ham - já jsem

Dech a meditace - Meditace So-Ham - já jsem

 

Praxe vhodná kdykoli během dne si najdete chvilku, hodí se i večer před spaním. I pár minut má smysl. Posaďte se s rovnými zády, uvolněte tělo, nechte zklidnit dech. Párkrát se pomalu zhluboka nadechněte a vydechněte. Začněte vnímat svůj dech. Nádech a výdech. Pomalý klidný dech. Uvědomujte si, jak vstupuje do vašeho nosu a proudí do těla. Lze přidat i mantru: SO HAM (Já jsem). Používání manter má individuální účinky, je tedy dobré vyzkoušet, co vám vyhovuje. Manta pomáhá zklidnit mysl, ale rovněž nese resonanci s určitou hladinou vědomí. Můžete během praxe dát i pozornost srdeční čakře. S nádechem veďte vzduch / pránu do srdeční čakry (zaměřte tam pozornost). S výdechem si uvědomujte prostor, kam vzduch vydechujete – venku před tělem. Nádech k srdci – SO, výdech ven – HAM. Ale třeba se u vás praxe vyvine ještě jinak. Záleží na osobních preferencích.

Doba trvání
6 min.
Ověřeno
20. 2. 2022

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Kala Aryavrat

Dagmar Volfová (Kala Aryavrat)

Józe se věnuji přes 10 let. Je to synergie tradiční tantry i jógy, které jsem studovala v Indii a také originálních technik kontinuum movement, které pracují se zvukem a intuitivním pohybem a probouzejí tak moudrost těla a jeho sebe-léčivou schopnost. Má praxe je jemná, pomalejší. Nejde o fyzickou náročnost, ale cestu k Sobě. Na svůj blog píšu články o své cestě světlem i stínem a životě v Indii, pracuji na knize TANTRIKA. Provázím na cestě za vnitřním poznáním v ČR, Indii i jiných částech světa
Zobrazit profil