Calming stress and anxiety

Calming stress and anxiety

 

In this lesson Anna and Julia will show you simple asanas and a breathing technique that help calming stress, anxiety and panic attacks. You can use these exercises for a quick calming down whenever you need. I recommend practicing them regularly as a form of gym for the nervous system and that way supporting a longer lasting peace.

Obtížnost
začátečník
Styl
dospívající, jóga, mindfulness
Zaměření
dýchání, meditace, relaxace, zpomalení
Část těla
dýchací aparát, mozek, nervový systém, páteř
Vybavení
jógamatka
Dovednost
bytí: sebepřijetí, sebeuvědomění, mysl: uvolnění, uvolnění napětí, zklidnění, technika: shavasana, tělo: uvolnění, vitalita: ovládání emocí, práce s dechem, vitální kapacita plic, zpomalení dechu, životní energie
Doba trvání
14 min.
Ověřeno
4. 3. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Jana Kyriakou

Jana Kyriakou

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 25 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti.
Zobrazit profil