Čtvercovým dechem proti stresu a úzkostem

Čtvercovým dechem proti stresu a úzkostem

 

Vědomé dýchání se zádržemi po nádechu a výdechu reguluje nervový systém. Tím zklidňuje mysl, emoce, vrací nás zpátky do přirozené rovnováhy. Lépe se pak soustředíme a dokážeme se vyrovnat se stresovými situacemi s větší lehkostí. Čtvercové dýchání dokáže poskytnout téměř okamžitý pocit klidu, a proto je zvláště účinné po akutní šokové situaci, kdy se tělo dostává do reakce “bojuj nebo útěč” (fight or flight) a my ho chceme vrátit do “zažívej a odpočívej” (rest & digest).

Obtížnost
začátečník
Styl
hatha
Zaměření
dýchání, relaxace, zdraví
Část těla
hlava, imunitní systém, nervový systém
Vybavení
blok, deka
Dovednost
duše: odolnost vůči stresu, vitalita: hluboké uvolnění, práce s dechem, zpomalení dechu
Doba trvání
3 min.
Ověřeno
6. 9. 2022

Kontraindikace

Nedoporučuje se:

  • v těhotenství
  • pokud trpíte vysokým krevním tlakem
Profilová fotografie Yoga with Bebe

Alžběta Dunn (Yoga with Bebe)

Alžběta studovala jógu v Londýně, Praze i Indii. Na vysoké škole se věnovala filozofii a psychologii a to jí částečně přivedlo na cestu jógy. Dokonce byla na měsíc jogínka v rezidenci v Kolumbi v eco-hotílku na pláži Blue Apple Beach House. Teď už zapustila kořeny v Praze, ale čím dál tím víc ji to táhne do přírody. Často pořádá jógové pobyty na krásné faře Habřina, kde předává svojí vášeň pro jógu i ostatním. Její specialita je plynulá vinyasa, uklidňující jin, relaxační jin jóga, a předávání pranayamy.
Zobrazit profil