Dosáhněte vnitřního klidu. Meditace se čtvercovým dechem vás dokonale uvolní.

Dosáhněte vnitřního klidu. Meditace se čtvercovým dechem vás dokonale uvolní.

 

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu druhému - nalezení klidu i ve složitějších situacích pomocí čtvercového dechu! Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se". Technika, kterou budeme používat, se jmenuje čtvercový dech. Jestli si touto technikou nejste jistí, stačí se kouknout na předchozí video, které tuto techniku vysvětluje.

Obtížnost
začátečník
Styl
hatha
Zaměření
dýchání, meditace, zdraví
Část těla
hlava, imunitní systém, nervový systém
Vybavení
žádné pomůcky
Dovednost
mysl: uvolnění napětí, vitalita: hluboké uvolnění, práce s dechem, zpomalení dechu
Doba trvání
10 min.
Ověřeno
6. 9. 2022

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Yoga with Bebe

Alžběta Dunn (Yoga with Bebe)

Alžběta studovala jógu v Londýně, Praze i Indii. Na vysoké škole se věnovala filozofii a psychologii a to jí částečně přivedlo na cestu jógy. Dokonce byla na měsíc jogínka v rezidenci v Kolumbi v eco-hotílku na pláži Blue Apple Beach House. Teď už zapustila kořeny v Praze, ale čím dál tím víc ji to táhne do přírody. Často pořádá jógové pobyty na krásné faře Habřina, kde předává svojí vášeň pro jógu i ostatním. Její specialita je plynulá vinyasa, uklidňující jin, relaxační jin jóga, a předávání pranayamy.
Zobrazit profil