Healthy and painfree backs

 

In this lesson, together with Anna and Julia, you will stretch and strengthen the muscles of the back. For the optimal functioning of the back and the whole body, you will also strengthen the muscles of the core. The asanas used in this lesson will help you with the optimal body posture, compensate for slouching in front of the computer and release tension from the neck and the back.

Obtížnost
začátečník
Zaměření
dýchání, flexibilita, protažení, regenerace
Část těla
dolní části zad, horní část zad, záda
Vybavení
jógamatka
Dovednost
tělo: protažení, pružnost, pružnost páteře, záklon, úklon stranou
Doba trvání
11 min.
Ověřeno
4. 3. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Jana Kyriakou

Jana Kyriakou

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 25 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti.
Zobrazit profil