Jacobsonova progresivní relaxace - mírně dynamická technika, jejíž provádění spočívá v napínání a následném uvolňování jednotlivých svalových skupin, kdy se skrze práci s tělem pokoušíme dosahovat uvolnění mysli. Je velmi vhodná i pro začátečníky. 

full_body

yoga_mat

concentration

relaxation

body_relaxation

yoga

Martina

V mých běžných lekcích, které vycházejí z tradiční jógy (Pataňdžalího systému) se naučíte vědomou práci s tělem pomocí přípravných cviků, jež jsou potřebné ke zvládnutí jógových pozic (ásan), základní i náročnější ásany, vědomou práci s dechem - dechová cvičení (pránájámu), relaxační a koncentrační techniky. Lekce jsou vedeny v klidném tempu a důraz je kladen na vnitřní prožitek, uvolňování napětí a celkové zklidnění. 
Dále pracuji s restorativní jógou, která je vhodná pro ty, kteří hledají úlevu od fyzického i mentálního napětí, bolesti, nebo chtějí účinně regenerovat tělo. Jedná se o pasivní nikoliv aktivní praxi. Ke správnému a pohodlnému nastavení pozic se zde hojně využívají nejrůznější pomůcky. Její účinky jsou hluboce zklidňující. 

Jógu jsem dlouhá léta praktikovala pod vedením zkušených lektorů. V roce 2019 jsem dokončila základní lektorský kurz na České akademii jógy, nyní v navazujícím studiu pokračuji. Absolvovala jsem kurzy restorativní jógy, jóga nidry, intenzivní víkendový kurz zdravých principů pohybu u Lenky Oravcové. 
Skupinové a individuální lekce jógy vedu čtvrtým rokem. Zaměřuji se na tradiční styly a restorativní jógu. 

large_DSC01984.jpg

medium_DSC01984.jpg

small_DSC01984.jpg

thumbnail_DSC01984.jpg

DSC01984.jpg

large_IMG_20230601_094314.jpg

medium_IMG_20230601_094314.jpg

small_IMG_20230601_094314.jpg

thumbnail_IMG_20230601_094314.jpg

IMG_20230601_094314.jpg

large_DSF_3196 kopie - kopie.jpg

medium_DSF_3196 kopie - kopie.jpg

small_DSF_3196 kopie - kopie.jpg

thumbnail_DSF_3196 kopie - kopie.jpg

DSF_3196 kopie - kopie.jpg

large_DSF_3216 kopie.jpg

medium_DSF_3216 kopie.jpg

small_DSF_3216 kopie.jpg

thumbnail_DSF_3216 kopie.jpg

DSF_3216 kopie.jpg

large_DSF_3050 kopie - kopie.jpg

medium_DSF_3050 kopie - kopie.jpg

small_DSF_3050 kopie - kopie.jpg

thumbnail_DSF_3050 kopie - kopie.jpg

DSF_3050 kopie - kopie.jpg

Martina Slavíková

large_artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

medium_artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

small_artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

thumbnail_artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

Jacobsonova progresivní relaxace (audio)

Martina Slavíková - Jacobsonova progresivní relaxace

Jacobsonova progresivní relaxace (audio)

Benefity

Kontraindikace

Martina Slavíková