Jemná jóga: hrudník, kyčle, dolní končetiny a relaxace
Uvolnění + rozhýbání + aktivace = rovnováha. Na všech lekcích pracujeme jemně s vědomým vedením pozornosti. Nicméně v každé lekci se věnujeme aktivaci hlubokého stabilizačního systému a zpevnění těch části těla, které mají tendenci k ochabnutí. Pro nalezení svalové rovnováhy uvolňujeme a protahujeme zkrácené partie. Díky klidnému tempu, pohybu v souladu s dechem a závěrečné relaxaci blahodárné ovlivňujeme a zklidňujeme nervový systém.
Benefity
Zklidnění nervového systému. Protažení těla. Ulevení od bolesti spojené se svalovou nerovnováhou. Uvědomění si principů zdravého pohybu. Aktivace hlubokých břišních svalů. Posílení dolních končetin. Otevření hrudníku, ramen a kyčlí.
Kontraindikace
Prosím vždy vnímejte, jak se při praxi cítíte, nikdy nechoďte do bolesti. Jemná jóga by měla být příjemná. Toto video natáčím ve druhém trimestru těhotenství, lze lekci praktikovat tedy i v těhotenství. Vše důkladně vysvětluji. Opět však upozorňuji na individuální potřeby každého z nás. Kontraindikaci je období šestinedělí, během kterého doporučuji se zaměřit především na načerpání sil, horizontální polohu, pořádnou výživu a péči. V období šestinedělí je ideální praktikovat dechová cvičení.
