Jóga pro běžce

•

Jóga pro běžce je sestava, která uvolní celé tělo, především partie, které jsou zatěžované při běhu, tedy celý střed těla, stehna, oblast pánve a kyčlí, lýtka, chodidla. Efektivně budeme uvolňovat tyto části, pomocníkem nám bude dech. Při vědomém dýchání a pohybu dosáhneme hlubšího procítění a relaxace celého těla. V této lekci se najde každý, kdo rád běhá a chce tento pohyb vybalancovat třeba právě jógou.

Obtížnost

středně pokročilý

Styl

hatha, jóga, pohyb

Zaměření

dýchání, flexibilita, mobilita, protažení, regenerace

Část těla

chodidla, lýtka, nohy, stehna, střed těla, záda

Vybavení

blok, deka, jógamatka

Dovednost

mysl: uvolnění, uvolnění napětí, technika: shavasana, tělo: pružnost, pružnost páteře, vitalita: hluboké uvolnění

Doba trvání

46 min.

Ověřeno

12. 5. 2023

Benefity

Protažení celého těla, vědomý dech, protažení a uvolnění zad, protažení a uvolnění dolních končetin, uvolnění chodidel.

Kontraindikace

Úrazy kolene nebo kotníku, akutní bolesti.

Lucie Červenková

S jógou jsem se potkala úplně náhodou. Jako hráčka basketbalu jsem před deseti lety hledala jen nějaké doplnění k tréninkům. Zpočátku mě lekce moc nebraly, jakmile jsem se na lekci nezapotila, byla to pro mě zbytečně strávená hodina. Postupně mi ale začínalo docházet, že jóga je daleko víc, a že na podložce to vlastně jen začíná...