Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.

Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.

 

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se". Budeme používat několik technik - nadi shodhana, bhramari a různé délky výdechu. Jestli si těmito technikami nejste jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, které je vysvětluje, ale nebojte Alžběta vše podrobně popíše i v tomto videu.

Obtížnost
začátečník
Styl
hatha
Zaměření
dýchání, meditace, relaxace, zdraví
Část těla
hlava, imunitní systém, nervový systém
Vybavení
blok, židle
Dovednost
mysl: uvolnění napětí, vitalita: hluboké uvolnění, práce s dechem, zpomalení dechu
Doba trvání
26 min.
Ověřeno
6. 9. 2022

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Yoga with Bebe

Alžběta Dunn (Yoga with Bebe)

Alžběta studovala jógu v Londýně, Praze i Indii. Na vysoké škole se věnovala filozofii a psychologii a to jí částečně přivedlo na cestu jógy. Dokonce byla na měsíc jogínka v rezidenci v Kolumbi v eco-hotílku na pláži Blue Apple Beach House. Teď už zapustila kořeny v Praze, ale čím dál tím víc ji to táhne do přírody. Často pořádá jógové pobyty na krásné faře Habřina, kde předává svojí vášeň pro jógu i ostatním. Její specialita je plynulá vinyasa, uklidňující jin, relaxační jin jóga, a předávání pranayamy.
Zobrazit profil