Pozice v lehu
 

Pozice v lehu na břiše

KOBRA

SPRÁVNÉ PROVEDENÍ

zevní rotace stehen přenesení váhy na dlaně a odtaleční se od nich (aktivní opora -> ramena dole od uší) -> zvedání hrudníku, mírné prohnutí od beder vytahování nohou směrem vzad až do konečků prstů

POZOR NA

zamklé lokty předsunutou bradu uvolněné kotníky zvedlá ramena = neaktivní opora v dlaních

ROZDÍLY PADDLEBOARD VS PODLOŽKA

pokud se nebudeme aktivně opírat a odtlačovat se od končetin, budeme mnohem náchylnější k pohybům vody

POLOVIČNÍ LUK

SPRÁVNÉ PROVEDENÍ

vytažení nohou i paží a zasunutí ramen čelo opřeno pánev tlačíme do boardu pokrčíme koleno -> chytneme nárt -> patu přitáhneme k hýži -> tlak nártem do dlaně a dlaní do nártu opřeme se o pokrčené předloktí a zvedneme hrudník vzhůru

POZOR NA

předsunutou bradu zvedání ramen prohýbání v bedrech = špatná opora v pánvi zvedlá ramena

ROZDÍLY PADDLEBOARD VS PODLOŽKA

pokud se nebudeme aktivně opírat a odtlačovat se od končetin, budeme mnohem náchylnější k pohybům vody

Zaměření
flexibilita, mobilita
Ověřeno
7. 6. 2022

Benefity

  • protažení přední svalové dráhy
  • otevření hrudníku

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie 	Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga

Kristýna Tesařová Veit ( Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga)

Jsem lektorkou jógy na paddleboardu a připravím vás na lekce jógy na vodě. Miluju, když při cvičení můžeme spojit všechny živly dohromady.
Zobrazit profil