Pránajáma - Dech Kapalabhati, Nádí Šódhana

•

Práce s životní energií - pránou - za pomoci dechu. Tato technika ja očistná a někdy se jí říká tzv. "vítězný dech". Má očistné, energizující a zahřívací účinky, je vhodný na ráno.

Styl

aštanga, dospívající, hatha, iyengar, jin, jivamukti, meditace, poporodní, předporodní, regenerační, silová, tantra, tok prány, vinyasa

Zaměření

dýchání, koncentrace, meditace, osvícení, realizace, regenerace, smysly, zdraví

Část těla

hruď, imunitní systém, nervový systém

Vybavení

blok, jógamatka, žádné pomůcky

Dovednost

bytí: sebeuvědomění, spokojenost, zdrženlivost, duše: dobrá nálada, odolnost vůči stresu, psychická odolnost, vyrovnanost, zostření smislů, mysl: fungování mozku, uvolnění, uvolnění napětí, zklidnění, tělo: aktivace organismu, uvolnění, vitalita: hluboké uvolnění, ovládání emocí, pocit jistoty, práce s dechem, vitální kapacita plic, zpomalení dechu, životní energie

Doba trvání

12 min.

Ověřeno

4. 3. 2022

Kontraindikace

těhotenství
akutní obtíže v břišní oblasti
pooperační stavy
první dny menstruace
vysoký krevní tlak
potíže se srdcem
panická ataka
úzkostné stavy
astma
plicní a cévní obtíže

Petra Plutnarová (Yoguimuse)

Jmenuji se Petra. Jsem lektorka jógy, jógová terapeutka, průvodkyně meditacemi, kraniosakrální biodynamikou, technikami všímavosti a terapeutka reiki. Kromě toho se věnuji i somatické terapii a pohybu na principu continuum movement, speciálním technikám uvolňování stresu a traumatu a terapii zvukem. Nabízím sílu i plynutí, lehkost i disciplínu, měkkost i soustředění, akci i uvolnění. Vytvářím bezpečný prostor pro Vaše Bytí.