Pružnost těla i mysli

•

Jógu praktikujeme ne pro to, že jsme pružní, ale abychom zlepšovali pružnost těla a tím i svého přístupu ke každodenním situacím. Tato lekce je zaměřená na postupné zlepšování flexibility, s modifikacemi pro začátečníky i pokročilé. Intenzitou se jedná o jemnou až středně náročnou lekci.

Pro lekci si připravte bločky, pásek, bolster nebo polštář či další srolovanou podložku. Lze praktikovat i bez nich.

Styl

meditace, regenerační, tok prány, vinyasa

Zaměření

dýchání, koncentrace, meditace, mobilita, postury, posílení, regenerace, smysly, zdraví

Část těla

celé tělo, chodidla, hruď, imunitní systém, nervový systém, psoas

Vybavení

jógamatka

Dovednost

bytí: poznání, pravdivost, sebepřijetí, sebeuvědomění, spokojenost, duše: odolnost vůči stresu, psychická odolnost, vyrovnanost, mysl: cílevědomost, rozhodnost, sebevědomí, spojení s tělem, uvolnění, uvolnění napětí, zklidnění, tělo: fyzická odolnost, hormonální rovnováha, otevření hrudníku, pohyb, protažení, pružnost, pružnost páteře, předklon, rovnováha, stabilita, vitalita: hluboké uvolnění, ovládání emocí, pocit jistoty, práce s dechem, zpomalení dechu, životní energie

Doba trvání

23 min.

Ověřeno

4. 3. 2022

Kontraindikace

Osoby s kolísavým, vysokým nebo nízkým tlakem a těhotné ženy se vyvarují hlubokých předklonů (praktikují pouze do poloviny), těhotné ženy se vyvarují zvedání rukou nad hlavu.

Petra Plutnarová (Yoguimuse)

Jmenuji se Petra. Jsem lektorka jógy, jógová terapeutka, průvodkyně meditacemi, kraniosakrální biodynamikou, technikami všímavosti a terapeutka reiki. Kromě toho se věnuji i somatické terapii a pohybu na principu continuum movement, speciálním technikám uvolňování stresu a traumatu a terapii zvukem. Nabízím sílu i plynutí, lehkost i disciplínu, měkkost i soustředění, akci i uvolnění. Vytvářím bezpečný prostor pro Vaše Bytí.