Rozvibruj tělo ke klidu
Cítíš stres, napětí nebo máš prostě uspěchaný den? Tohle video tě provede jednoduchou a účinnou technikou, která rozvibruje tělo a pomáhá zklidnit mysl během několika minut.
Společně za pomoci dechu zkusíme uvolnit naši mysl i tělo - ramena, čelist, hrdlo a celý lebeční prostor. Drobné vibrace aktivují nervový systém pro klid a regeneraci, snižují stres i napětí a podporují soustředění.
Tato praktická verze techniky je vhodná i pro začátečníky a zvládneš ji třeba při čekání na autobus, v autě nebo během krátké pauzy mezi úkoly. Nepotřebuješ žádné předchozí zkušenosti. Pojď zpomalit, naladit se na přítomný okamžik a prohloubit pocit vnitřního klidu. Po několika minutách pocítíš uvolnění, lehkost a ticho uvnitř – přirozeně a bez nutnosti „perfektního“ provedení.
Benefity
- Rychle uvolníš napětí v těle i v hlavě
- Aktivuješ nervový systém pro klid a regeneraci
- Snížíš stres, napětí a úzkost
- Podpoříš soustředění i harmonizaci dechu
- Získáš okamžitý pocit lehkosti a vnitřního ztišení
- Technika je přístupná všem a zvládneš ji kdykoli během dne
Kontraindikace
Pokud máš rýmu, ucpaný nos nebo aktuální potíže s ušima, tuto praxi si raději nech na později.
