Výpony na špičkách vestoje
Postavíme se vzpřímeně k vyvýšené ploše tak, abychom se mohli pohodlně zapřít o ruce. Stoj zaujmeme do mírného rozkročení (menší než na šíři ramen), páteř je vzpřímená, pohled směřuje dopředu. Zapřeme se o ruce, abychom neustále drželi ramena od uší a vytáhneme se na špičky nohou, abychom cítili kontrakci lýtkových svalů. Poté se pomalu vrátíme do výchozí pozice a cvik opakujeme.
Kontraindikace
Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
ErgoBody
Ergonomie a fyzioterapie pro zdravý a efektivní pracovní život. Vždy po ruce krátká videa s cviky a tipy pro úlevu od bolestí a nastavení ergonomického pracovního prostředí.
Zobrazit profil