Zklidnění stresu a úzkosti

Zklidnění stresu a úzkosti

 

V této lekci Vás Anička a Julča provedou jednoduchými asánami a dechovou technikou, které pomáhají zklidnit stres, úzkosti, panické záchvaty. Tyto cviky můžete použít k rychlému zklidnění, když je potřeba. Doporučuji je praktikovat hlavně pravidelně, jako takovou posilovnu svého nervového systému pro dlouhodobější klid.

Obtížnost
začátečník
Styl
dospívající, jóga, mindfulness
Zaměření
dýchání, meditace, relaxace, zpomalení
Část těla
dýchací aparát, mozek, nervový systém, páteř
Vybavení
jógamatka
Dovednost
bytí: sebepřijetí, sebeuvědomění, mysl: uvolnění, uvolnění napětí, zklidnění, technika: shavasana, tělo: uvolnění, vitalita: ovládání emocí, práce s dechem, vitální kapacita plic, zpomalení dechu, životní energie
Doba trvání
14 min.
Ověřeno
4. 3. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Jana Kyriakou

Jana Kyriakou

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 25 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti.
Zobrazit profil