Fit & silná/ý

"Fit a silná/ý" je playlist s různými cvičeními pro každého, kdo touží po silném a zdravém těle. Posilujte a protáhněte celé tělo s Danielem Novákovou, kterou můžete cvičit každý den v týdnu a získat tak zdravý pohybový návyk. Lekce Daniely Čechmanové se zaměřují na oblast hrudníku a srdce, Tomáš Strnad vám pomůže objevit vaši vnitřní sílu prostřednictvím dynamického flow a s Barborou Hu si užijete pluzání. Ostatní lekce vám pomohou posílit střed těla a zlepšit jeho držení. Jste připraveni na změnu, kterou na sobě pocítíte? Rozhýbejte své tělo a přidejte se k nám!

Jemné protažení - Jóguj v pondělí
lekce
2/14
16 min.

Nádherná jemná praxe plynulé jógy, která protáhne celé tělo, zklidní mysl, prohloubí dech a skrz pohyb poskytne prostor a čas pro sebe - pro budování sebelásky a sebepéče. Pomalejší tempo, důraz na pravidelný dech a spousta příležitostí pro poslouchání těla a duše. Tak chcete začít týden!

Dana Čechmanová - Vinyasa zdravě (anáhata)
lekce
3/14
1 h. 30 min.

„NAŠE SRDCE PRACUJE PRO NÁS, JAK PRACUJEME MY PRO NAŠE SRDCE?“ S respektem k fyziologickým a anatomickým principům našeho těla projdeme společně skrze ňuňu praxi, která jemností pohladí naši oblast hrudního koše a pomazlí naše srdce.

Power Vinyása -  Jóguj v úterý
lekce
4/14
14 min.

Silovější, přesto stále plynulá praxe, ve které po počátečním zahřátí se navštívíme několik stojných pozic. Perfektní pro každý den, nejen pro úterky!

Barbora Hu - Čakra jóga: střed mandaly
lekce
5/14
1 h.

Hodinová pohybově-meditační praxe zkoumající vztah uvnitř mandaly těla, energie, dechu a mysli. V praxi se dotkneme důležitého principu pulzace, a provázanosti uvnitř vitálního kontinua.

Střed - Jóguj ve středu
lekce
6/14
16 min.

Zábavná a záhřevná svižnější jóga pro stabilní a pevný střed těla přispěje nejen ke správnému držení těla a rozvoji rovnováhy, ale i k dobré náladě a pocitu sebevědomí. Užijte si ji!

Posílení středu těla
lekce
7/14
10 min.

Čtvrtý díl bude také spojen s bedry, protože aby nás nebolela záda, musíme mít pevný střed těla! V tomto díle si ukážeme cviky na zpevnění středu těla.

Pozdrav slunci - Jóguj ve čtvrtek
lekce
8/14
13 min.

Dynamická svižná a příjemně minimalistická praxe založená na několika druzích pozdravů slunci, které mají za cíl probudit, rozehřát, protáhnout a posílit tělo nejen po ránu.

Vinyása
lekce
9/14

Ach ta vinjása. Právě ona propojuje jednotlivé pozice do jednotného rytmického celku. Má nám udržet určitou tělesnou teplotu, má nám pomoci udržet rytmus dechu, má nás rovnoměrně protáhnout po statické pozici opačným směrem a propojuje celé série cviků, zaměřené na konkrétní protažení.

Stabilita - Jóguj v pátek
lekce
10/14
15 min.

Posílení dolních končetin, trupu a rozvoj koordinace a smyslu pro rovnováhu v zábavné, silové a vyzývavé, přesto klidné praxi jógy. Ideální pro zakončení pracovního týdne!

Jaruška Doyle - Living Waters
lekce
11/14
1 h.

Tekutá lekce není “jen” praktickou naukou, ale i předmluvou a otiskem pro každodenní vlnité (ne)všednosti off the mat. Dotkneme se spolu těch hebkých stavů za myšlenkami a necháme je znít. Terapeutická jóga nám nezlepší charakter, ale umožní nám si vzpomenout na naši pravou podstatu s velikou laskavostí a respektem k sobě a od sebe dál.

Meditace v pohybu - Jóguj v sobotu
lekce
12/14
9 min.

Užijte si pár minut meditace v pohybu při ladné kreativní vinyasa józe, při které protáhnete tělo, najdete plynulost a pravidelnost v dechu a ulevíte mysli.

Tereza Březinová a Michal Karpíšek - Vinjása & cello
lekce
14/14
1 h. 30 min.

Jedná se o plynutí pohybu s dechem za doprovodu živé klasické hudby. Možná se trochu zapotíte, vyzkoušíte svoji rovnováhu, zklidníte mysl, a nakonec se úplně uvolníte v šavásáně. Lekce trvá 90 minut.

Obtížnost
začátečník
Styl
pohyb, silová, vinyasa
Zaměření
mobilita, plynutí, pohyb, posílení, protažení
Část těla
břišní svaly, celé tělo, dolní části zad, horní část zad, hruď, nohy, ramena, ruce, ruce, srdce, střed těla, záda
Vybavení
jógamatka
Dovednost
tělo: fyzická odolnost, hormonální rovnováha, pohyb, prokrvení, protažení, správné držení, zahřátí organismu, zpevnění, zpevnění středu
Ověřeno
24. 2. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie dříve Najbrtová
Kurátor playlistu

Jana Rachno (dříve Najbrtová)

Lektorka a školitelka jógy, zakladatelka nadace Seniorem s radostí a nově i milující maminka.
Zobrazit profil