Dechem k srdci

V tomto kurzu se naučíte pracovat se svým dechem a využívat dech při asánách neboli jógových pozicích.

Dozvíte se také, jak najít pohodlnou pozici při meditaci a hluboké relaxaci. Pojďme prožívat náš život plně - s nádechem přijímat vše co přichází a s výdechem propouštět to, co nám již neslouží. Dech je mocný nástroj. Skrze dech můžeme efektivně ovlivňovat naši hladinu energie, emoce a relaxaci. Skrze dech se propojujeme s našim středem - centrem, uvolňujeme nahromaděné napětí a stagnující energii. Plné vnímání a prožívání dechu je jeden z nejdůležitějších faktorů jógové praxe. Když se dech, asána, pohyb a koncentrace spojí v jedno, prožíváme hluboký vesmírný tanec. Mezi dechem a myslí existuje přímá linka. Dech ovlivňuje mysl, stejně jako myšlenky a emoce ovlivňují dech. Pokud je tělo ve stresu, dýchá mělce a rychle. Pokud jsou obě: tělo i mysl uvolněné, dýchá tělo hluboce a plně, Existuje přímé spojení mezi dechem a mozkem. Vědomě můžeme ovlivnit svůj dech a tímto tedy i mysli a emoce.

Dech je plytký. Jak se naučit opravdu relaxovat?

Vědomým nádechem, výdechem a odevzdáním se praxi, můžeme uvolnit napětí nejenom ze svalů, ale i z mysli. Až tak je mocný náš dech. Práce s dechem nám umožňuje získat duševní vyrovnanost, schopnost rozeznat naše emoce a neztotožňovat se s nimi, získat lepší soustředěnost a spánek. Cílem kurzu je objevit spojení mezi dechem, mysli a pohybem. Umět se nacítit na své tělo a poskytnout mu právě to, co potřebuje s ohledem na stav těla / mysli / ženského cyklu.

Součástí praxe je:

úvodní video, kde vysvětluji praktické informace a základní dechové techniky 4 asánové praxe nidra yoga - hloubková relaxace dokument - poznámky

Tento 4 denní kurz Vás vezme do nitra, k Vašemu tělu a dechu.

 

Lekce kurzu

Vysvětlení praktických informací a základních dechových technik
lekce
1/5
25 min.

V této lekci si vysvětlíme základní informace ke kurzu, kontraindikace, jak používat poznámkový sešit. Vysvětlíme si také základní dechové techniky.

Hatha jóga - první asánová praxe
lekce
2/5
58 min.

První lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.

Hatha jóga - druhá asánová praxe
lekce
3/5
1 h. 5 min.

Druhá lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.

Hatha jóga - třetí asánová praxe
lekce
4/5
1 h. 11 min.

Třetí lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.

Hatha jóga - čtvrtá asánová praxe
lekce
5/5
1 h. 8 min.

Čtvrtá lekce Hatha jogy kurzu Dechem k Srdci. Čeká nás spojení dechu s pohybem, dynamická i statická asánová praxe, Shavasana a meditace s dechem.

Obtížnost
středně pokročilý
Styl
hatha, vinyasa
Zaměření
relaxace, zdraví
Část těla
celé tělo, dýchací aparát, kardiovaskulární systém, nervový systém
Vybavení
blok, žádné pomůcky
Dovednost
tělo: posílení vnitřního svalstva, protažení, pružnost, pružnost páteře
Ověřeno
27. 1. 2022

Benefity

  • Znovuobjevení vztahu s dechem
  • Prozkoumání dechových technik
  • Umění relaxace - dlouhé shavasany
  • Nahrávka yoga nidry - hluboké relaxace
  • Získání síly a flexibility ve fyzickém těle
  • Vytvoření si psychické rovnováhy
  • Osobní introspekce

Kontraindikace

  • Těhotná žena - vždy opatrně! Nedoporučuji praktikovat po 3. měsíci těhotenství
  • Vysoký krevní tlak - pozor na inverze, zádrže dechu
  • Problémy se spodními zády - nedělat hluboké předklony, záklony
  • Kýla - vyhnout se asánám, které namáhají část těla, kde se kýla nachází
  • Lidé s jakýmikoliv dalšími zdravotními problémy, prosím konzultujte s odborníkem.
Dokument
Stáhnout

Poznámky

Poznámky, který slouží k naší introspekci

Nidra Yoga

30 minut hluboké relaxace, nidra yoga.
Profilová fotografie Yogawithluu

Lucie Pětová (Yogawithluu)

Jediná cesta, která vede ven, je vstoupit do vlastního nitra.
Zobrazit profil