Jóga bez podložky
RANNÍ PROTAŽENÍ PRO DOBROU NÁLADU - celkové protažení těla na každé ráno, cca 5 minut NOHY - protažení nohou pro uvolnění napětí v bedrech i nohou, cca 7 minut RAMENA - otevření ramen pro otevření hrudníku i srdce, cca 6 minut PAŽE - posílení paží pro lepší pocit a sílu, cca 6 minut KYČLE - rozhýbání boků a kyčlí pro lepší chůzi, běh i rovnováhu, cca 9 minut ROVNOVÁHA - hledání rovnováhy a správného postoje, cca 9 minut
Lekce kurzu
Rozproudění energie ráno po probuzení. Postavte se třeba před zrcadlo a za 5 minut vykročíte do nového dne veseleji.
Otevřete ramena a srdce v krátké lekci, kterou můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, bez pomůcek.
Protažení zadní strany nohou pro uvolnění zad a beder
Trénujeme rovnováhu v různých pozicích ve stoje
Otevření ramen a hrudníku
Uvolňujeme kyčle v pozicích ve stoje, trénujeme rovnováhu
Benefity
Otevření ramen, posílení paží, protažení zadních stran nohou, uvolnění od bolesti zad, dobrá nálada
