Minikurz jógy pro zdravá záda
Krátký jógový seriál, který je zaměřený na bolest zad a najdete v něm 5 videí po 10 minutách.
Lekce kurzu
V prvním díle se budeme věnovat krční páteři. Protáhneme a uvolníme krk. Posílíme svaly v oblasti krku.
V druhém díle se zaměříme na uvolnění hrudní části páteře. Zacvičíme si cviky na uvolnění a otevření hrudníku a ramen. Ukážeme si cviky s kterými můžeme bojovat proti kulatým zádům.
Ve třetím díle vás čeká uvolnění bederní části páteře. Budeme cvičit hlavně na zádech a ukážeme si cviky, kterými můžeme předcházet bolesti beder.
Čtvrtý díl bude také spojen s bedry, protože aby nás nebolela záda, musíme mít pevný střed těla! V tomto díle si ukážeme cviky na zpevnění středu těla.
Pátý a poslední díl bude věnovaný mobilizaci kyčlí, protože i ty jsou častou příčinou bolesti zad a kloubů.
Benefity
Zdravá záda, pevný střed těla, uvolnění těla
Kontraindikace
Poslouchejte své tělo a cvičte všechno s ohledem na váš zdravotní stav.
