Pilates základ - core, pánevní dno, kyčel
Kromě středu těla se v lekcích věnujeme i otevření a mobilitě hrudníku, jemné práci s pánvi pro uvolnění SI zkloubení a práci s pánevním dnem a na to navazující posílení kyčelních kloubů. Lekce v sobě propojují pilates a dns tak, aby byly šetrné při klasických problémech se zády jako výhřezy, ischias nebo třeba diastáza břišních svalů.
Lekce kurzu
Pilates s prvky DNS pro aktivaci a posílení středu těla. Lekce vhodná pro začátečníky.
Pilates s prvky DNS zaměřená na aktivaci šikmých svalových řetězců. Lekce vhodná pro začátečníky a mírně pokročilé.
Pilates s prvky DNS zaměřená na zastabilizování TH-L přechodu (obratlů v oblasti spodní části hrudníku a horní části žeber) . Lekce vhodná pro začátečníky a mírně pokročilé.
Úvodní lekce na navnímání a aktivaci pánevního dna. Lekce vhodná pro začátečníky a mírně pokročilé.
Druhá lekce na pánevní dno, kde propojíme pánevní dno s aktivitou kyčelního kloubu pro naše celkové zdraví v oblasti pánve. Lekce vhodná pro začátečníky a mírně pokročilé.
Třetí, komplexní lekce, která propojuje pánevní dno a aktivaci kyčlí. Lekce vhodná pro začátečníky a mírně pokročilé.
Benefity
Aktivace Core Otevření a mobilita hrudníku Jemná mobilizace pánve a aktivita pánevního dna Uvolnění SI zkloubení Posílení kyčelních kloubů
Kontraindikace
Akutní bolesti, Některé polohy nemusí být vhodné pro těhotné, konzultujte vhodnost cvičení se svým lékařem
