Posadíme se na židli vzpřímeně tak, aby chodidla byla v mírném rozkročení (na šíři ramen) a kolena byla v takové pozici, aby nebyla výše než naše kyčle. 
Pánev by měla spočívat na sedacích hrbolech, páteř ve vzpřímeném postavení.
Propleteme si ruce a provádíme kroužky nejdříve v jednom směru, poté ve druhém. 


Kroužení v zápěstí

Při bolestech zápěstí a rukou - Kroužení v zápěstí

Cvik provádíme vsedě nebo ve stoje. 
Ruce spočívají zapřené lokty o pracovní plochu nebo jsou volně uloženy v prostoru v pokrčení loktů před trupem. 
Provedeme stisknutí ruky v pěst a následně ruku uvolníme do bezbolestného natažení prstů 
od sebe. Cvik provádíme v rychlejším tempu po 8-12 opakování. 


Uvolnění svalů ruky (pěst)

Při bolestech zápěstí a rukou - Uvolnění svalů ruky (pěst)

Cvik provádíme vsedě nebo ve stoje. Ruce spočívají zapřené lokty o pracovní plochu nebo jsou volně uloženy v prostoru v pokrčení loktů před trupem. 
Ruce následně sevřeme v pěst (ne silně) a provádíme kroužky v zápěstí nejdříve v jednom, poté ve druhém směru. 
Cvik opakujeme alespoň 8x na každou stranu. 


Kroužení v zápěstí 2

Při bolestech zápěstí a rukou - Kroužení v zápěstí 2

Jak na automasáž předloktí? Pozorně sledujte video.

Automasáž předloktí

Při bolestech zápěstí a rukou - Automasáž předloktí

hands

wrists

pain_relief

physiotherapy

Ergo

Ergonomie a fyzioterapie jsou klíčové pro dosažení zdravého a efektivního pracovního života. Naše videa nabízí cviky, praktické rady a užitečné informace, které můžete využít k podpoře svého zdraví v pracovním prostředí.

Sledováním našich krátkých videí budete mít neustále po ruce užitečné cviky a tipy na úlevu od bolestí spojených s prací na počítači či ve stresujícím pracovním prostředí. Těmito cviky nejenže minimalizujete negativní dopady sedavého zaměstnání, ale také si osvojíte postupy pro optimální nastavení ergonomického pracovního prostoru, což přispěje k prevenci možných problémů s pohybovým aparátem.

Zajímáte-li se o udržení zdraví a komfortu při práci, naše videa jsou skvělým průvodcem k dosažení vyváženého a pohodlného pracovního stylu. 

**O platformě ErgoBody pro fyzioterapeuty**

Vyvinuli jsme unikátní online platformu pro terapeuty. All-in-one systém Ergobody integruje vše, co je potřeba i v moderním podniku: kartotéku, videonávody a kalendář.

Jste unaveni z administrativy? Systém Ergobody nabízí jednoduché řešení. Přehledné funkce usnadňují pracovní postupy a zlepšují péči. Díky praktickým nástrojům máte vy i zaměstnanci vše důležité stále po ruce. 

Systém Ergobody přináší perfektní řešení pro správu informací o všech zaměstnancích, kteří přijímají péči ergoterapeuta, lékaře nebo fyzioterapeuta. Veškerá data, anamnézy, diagnostické údaje i záznamy o terapii ukládáte na jednom místě. Bezpečném a snadno přístupném.

Edukační části systému Ergobody motivujte zaměstnance možností cvičit samostatně pomocí personalizovaných videí. Všechny návody jsou dostupné podle individuálních potřeb. 

Ergobody nabízí propojení nejen se zaměstnanci, ale i se všemi klíčovými specialisty. Sdílejte klíčová data, doporučení a postupy v různých týmech a na pracovištích kooperujte podle potřeby. Prostě si zvolíte, co a s kým.

large_340462196_1616124162231908_4676071407916546823_n.jpg

medium_340462196_1616124162231908_4676071407916546823_n.jpg

small_340462196_1616124162231908_4676071407916546823_n.jpg

thumbnail_340462196_1616124162231908_4676071407916546823_n.jpg

340462196_1616124162231908_4676071407916546823_n.jpg

ErgoBody

medium_thumbnail_program-pri_bolestech_zapesti_a_rukou.jpg

small_thumbnail_program-pri_bolestech_zapesti_a_rukou.jpg

thumbnail_thumbnail_program-pri_bolestech_zapesti_a_rukou.jpg

thumbnail_program-pri_bolestech_zapesti_a_rukou.jpg

Při bolestech zápěstí a rukou

Při bolestech zápěstí a rukou

Lekce kurzu

Kontraindikace

ErgoBody