Teen joga
V balíčku Teen jógy pro radost i pohodu najdete 4 lekce:
- Jógu pro rozproudění energie a sebevědomÍ
- Jógu pro zdravá záda bez bolesti
- Jógu pro zklidnění stresu a úzkostí
- Jógu pro protažení a uvolnění celého těla
Budete potřebovat jógovou podložku nebo koberec, kousek místa klidně ve svém pokoji a pohodlné oblečení.
Lekce jsou vhodné jak pro dospívající tak pro dospělé! Zacvičte si třeba doma společně.
Při praxi vnímejte své tělo. Všechny jógové pozice jsou inspirační a já vás zvu, abyste si je upravili podle toho, jakou budete mít zrovna náladu a jak se bude cítit vaše tělo.
Jógu jsme natočili na překrásném místě - na zámku Chateau Mcely , kam můžete třeba také přijet s rodinou za jógou a odpočinkem.
A hudbu k józe mi složila skvělá hudebnice, zpěvačka a tanečnice Dashi Stardust. Nechť Vám zpříjemní celkový prožitek.
Doufám, že se po jógové praxi budete cítit příjemně v těle i mysli a že si to s námi užijete..
Lekce kurzu
V této lekci si s Aničkou a Julčou pořádně protáhnete a posílíte zádové svaly. Aby záda a celé tělo dobře fungovalo, posílíte také svaly středu těla (neboli core). Asány v této lekci pomáhají s optimálním držením těla, kompenzují hrbení u počítače a uvolňují napětí v šíji a celých zádech.
V této lekci si s Aničkou a Julčou zacvičíte například pozdrav slunci a jógové bojovníky, kteří pomohou zahřát a posílit všechny svaly v těle a rozproudit energii. Jógové pozice ovlivňují také naši náladu a v této lekci jsou poskládané tak, aby vám pomohly rozvinout sílu nejen v těle, ale i sebevědomí a kuráž na výzvy dne.
V této lekci Vás Anička a Julča provedou jednoduchými asánami a dechovou technikou, které pomáhají zklidnit stres, úzkosti, panické záchvaty. Tyto cviky můžete použít k rychlému zklidnění, když je potřeba. Doporučuji je praktikovat hlavně pravidelně, jako takovou posilovnu svého nervového systému pro dlouhodobější klid.
V této lekci si s Aničkou a Julčou protáhnete a uvolníte celé tělo. Někdy se drží v těle napětí, když jsme ve stresu, někdy nás tělo bolí, když dlouho sedíme nebo naopak po nějakém sportovním výkonu. Pravidelné protahování a uvolňování těla má pak příznivé účinky nejen na svaly, ale i na mysl a na celkové rozpoložení a náladu.
