Teen joga

4 lekcí

V balíčku Teen jógy pro radost i pohodu najdete 4 lekce:

  • Jógu pro rozproudění energie a sebevědomÍ
  • Jógu pro zdravá záda bez bolesti
  • Jógu pro zklidnění stresu a úzkostí
  • Jógu pro protažení a uvolnění celého těla

Budete potřebovat jógovou podložku nebo koberec, kousek místa klidně ve svém pokoji a pohodlné oblečení.

Lekce jsou vhodné jak pro dospívající tak pro dospělé! Zacvičte si třeba doma společně.

Při praxi vnímejte své tělo. Všechny jógové pozice jsou inspirační a já vás zvu, abyste si je upravili podle toho, jakou budete mít zrovna náladu a jak se bude cítit vaše tělo.

Jógu jsme natočili na překrásném místě - na zámku Chateau Mcely , kam můžete třeba také přijet s rodinou za jógou a odpočinkem.

A hudbu k józe mi složila skvělá hudebnice, zpěvačka a tanečnice Dashi Stardust. Nechť Vám zpříjemní celkový prožitek.

Doufám, že se po jógové praxi budete cítit příjemně v těle i mysli a že si to s námi užijete..

 

Lekce kurzu

Zdravá záda bez bolesti
lekce
1/4
11 min.

V této lekci si s Aničkou a Julčou pořádně protáhnete a posílíte zádové svaly. Aby záda a celé tělo dobře fungovalo, posílíte také svaly středu těla (neboli core). Asány v této lekci pomáhají s optimálním držením těla, kompenzují hrbení u počítače a uvolňují napětí v šíji a celých zádech.

Rozproudění energie a sebevědomí
lekce
2/4
11 min.

V této lekci si s Aničkou a Julčou zacvičíte například pozdrav slunci a jógové bojovníky, kteří pomohou zahřát a posílit všechny svaly v těle a rozproudit energii. Jógové pozice ovlivňují také naši náladu a v této lekci jsou poskládané tak, aby vám pomohly rozvinout sílu nejen v těle, ale i sebevědomí a kuráž na výzvy dne.

Zklidnění stresu a úzkosti
lekce
3/4
14 min.

V této lekci Vás Anička a Julča provedou jednoduchými asánami a dechovou technikou, které pomáhají zklidnit stres, úzkosti, panické záchvaty. Tyto cviky můžete použít k rychlému zklidnění, když je potřeba. Doporučuji je praktikovat hlavně pravidelně, jako takovou posilovnu svého nervového systému pro dlouhodobější klid.

Protažení a uvolnění celého těla
lekce
4/4
12 min.

V této lekci si s Aničkou a Julčou protáhnete a uvolníte celé tělo. Někdy se drží v těle napětí, když jsme ve stresu, někdy nás tělo bolí, když dlouho sedíme nebo naopak po nějakém sportovním výkonu. Pravidelné protahování a uvolňování těla má pak příznivé účinky nejen na svaly, ale i na mysl a na celkové rozpoložení a náladu.

Obtížnost
začátečník
Styl
jóga, vinyasa
Zaměření
dýchání, flexibilita, posílení
Část těla
celé tělo, dolní části zad, horní část zad, mozek, nervový systém, záda
Dovednost
bytí: poznání, duše: dobrá nálada, tělo: handling, zdravá chodidla
Doba trvání
50 min.
Ověřeno
24. 2. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie Jana Kyriakou

Jana Kyriakou

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 25 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti.
Zobrazit profil