In this lesson Anna and Julia will show you simple asanas and a breathing technique that help calming stress, anxiety and panic attacks. You can use these exercises for a quick calming down whenever you need. I recommend practicing them regularly as a form of gym for the nervous system and that way supporting a longer lasting peace. 

brain

nervous_system

respiratory_system

spine

yoga_mat

breathing

meditation

relaxation

slowdown

being_self_acceptance

being_self_awareness

body_relaxation

mind_calm

mind_relaxation

mind_tension_release

technique_shavasana

vitality_breath_slowing

vitality_breath_work

vitality_emotion_control

vitality_life_energy

vitality_lungs_vital_capacity

mindfulness

teenage

yoga

Jana

Jana Kyriakou praktikuje a učí pohyb a práci s tělem i myslí více než 25 let. Pomáhá dospělým, dětem a mladistvým, aby se cítili ve svém těle doma, aby uměly pracovat se stresem a úzkostmi a aby žili naplno a s radostí. Je mezinárodně certifikovaná lektorka mindfulness, jógy a jógové psychologie, pilates, jógy smíchu, tance a programu Embody Love Movement© (ELM), zaměřujícího se na problematiku “body-image” a rozvoj sebelaskavosti. 

Jana o sobě říká, že je věčná studentka těla, mysli a života šmrncnutá hip-hop stylem Beyoncé. Má více než dvacetiletou zkušenost s praxí a výukou vědomé práce s tělem a myslí pro děti, mládež a dospělé a to jak ve skupinách, tak individuálně. Pomáhá svým klientům a klientkám, aby se cítili ve svém těle doma, aby se spřátelili se svou myslí a aby žili naplno a s radostí. 

Jana je mezinárodně certifikovanou lektorkou: 
- hatha jógy, jin jógy, somatické jógy, jógové psychologie, jógy pro poruchy příjmu potravy, jógy smíchu 
- mindfulness (česky všímavosti) pro dospělé, mindfulness pro děti a dospívající, a mindfulness ve vzdělávání 
- pilates (na podložce a na pilates strojích) a jeho využití ve fyzioterapii 
- programu Embody Love Movement®, zaměřujícího se na laskavý vztah k tělu, pozitivní “body-image”, sebepřijetí a rozvoj sebeúcty a sebelaskavosti. 

Zabývá se také podporou wellbeingu ve vzdělávání. Jakožto odbornice na wellbeing ve školství se účastnila několika výzkumných a edukativních projektů zavádění mindfulness a pozitivní psychologie do českých škol pro děti i pedagogický sbor, například i v rámci Národního ústavu duševního zdraví. V roce 2020 založila svou vlastní organizaci SEMwell, která nabízí kvalitní a systematické vzdělávání v oblasti sociálně-emočního učení skrze programy založené na mindfulness pro školy, školky, pracovníky a pracovnice s mládeží, rodiče a organizace. 
Je také lektorkou české Školy klinické naturopatie.

Jana je mezinárodně certifikovanou lektorkou: 
- hatha jógy, jin jógy, somatické jógy, jógové psychologie, jógy pro poruchy příjmu potravy, jógy smíchu 
- mindfulness (česky všímavosti) pro dospělé, mindfulness pro děti a dospívající, a mindfulness ve vzdělávání 
- pilates (na podložce a na pilates strojích) a jeho využití ve fyzioterapii 
- programu Embody Love Movement®, zaměřujícího se na laskavý vztah k tělu, pozitivní “body-image”, sebepřijetí a rozvoj sebeúcty a sebelaskavosti. 

Za 25 let absolvovala tisíce vzdělávacích hodin a jógové praxe s mezinárodně uznávanými odborníky z ČR i ze zahraničí a u certifikovaných a uznávaných škol a organizací:

Výběr certifikovaných výcviků a workshopů:

FISAF fitness and body-mind instructor
Body-Balance Instructor, Les Miles
Hatha yoga teacher training (200h): škola Václava Krejčíka 
Yoga psychology & therapy advanced training (300h): Yoga.psyche.soul with Ashley Turner 
Yin Yoga advanced training (50h) with Angela Jervis-Read 
Mindfulness and meditation training with Ashley Turner
Yoga for eating disorders with Chelsea Roff
Yoga Deconstructed & Somatic Yoga with Trina Altman
Yoga therapy for Anxiety with Gary Kraftsow
Breathe to Heal - transformational breathwork training with Max Strom
Embody Love Movement facilitation training with Dr. Melody Moore 
Mindfulness teacher training for primary school children - MiSP UK
Mindfulness teacher training for secondary school children/teens - MiSP UK
Mindfulness in education training - MindWell Education
Basic and advanced Pilates matwork teacher training - Stott metodika, Hanna Císařová
Basic and advanced Pilates Reformer teacher training - Balanced Body University metodika, MyPilates Academy, Gábina Němečková
Advanced Pilates Chair teacher training - Balanced Body University metodika, MyPilates Academy, Gábina Němečková
Ucelený kurz Fyzio-pilates, MyPilates Academy, Gábina Jakešová
Fyzio-pilates pro skoliózu - Gábina Jakešová
Certifikovaný lektorský kurz jógy smíchu - Petr Fridrich
Trauma Informed Yoga advanced seminar with Ashley Turner
Mindfulness & Meditation course with Ashley Turner
Inspired Resilience Trauma Informed Yoga - advanced teacher training (50h) - Angela Jervis-Read

Mnoho dalších kurzů, workshopů, pobytů, meditačních ústraní (fyzioterapie, jógová psychologie a filozofie, jógová terapie, mindfulness, dech, pilates).

Posledních 10 let praktikuje pravidelně mindfulness s učitelem Tony Ackermannem, Somatic awareness movement (based on Vinyasa Krama by Godfrey Devereux) s učitelkou Yustine Castilo. 





large_kyriakou_jana_photo_3.jpg

medium_kyriakou_jana_photo_3.jpg

small_kyriakou_jana_photo_3.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_photo_3.jpg

kyriakou_jana_photo_3.jpg

large_kyriakou_jana_photo_4.jpg

medium_kyriakou_jana_photo_4.jpg

small_kyriakou_jana_photo_4.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_photo_4.jpg

kyriakou_jana_photo_4.jpg

large_kyriakou_jana_photo_1.jpg

medium_kyriakou_jana_photo_1.jpg

small_kyriakou_jana_photo_1.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_photo_1.jpg

kyriakou_jana_photo_1.jpg

large_kyriakou_jana_photo_2.jpg

medium_kyriakou_jana_photo_2.jpg

small_kyriakou_jana_photo_2.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_photo_2.jpg

kyriakou_jana_photo_2.jpg

large_kyriakou_jana_photo_5.jpg

medium_kyriakou_jana_photo_5.jpg

small_kyriakou_jana_photo_5.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_photo_5.jpg

kyriakou_jana_photo_5.jpg

large_kyriakou_jana_motive.jpg

medium_kyriakou_jana_motive.jpg

small_kyriakou_jana_motive.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_motive.jpg

kyriakou_jana_motive.jpg

large_kyriakou_jana_profile.jpg

medium_kyriakou_jana_profile.jpg

small_kyriakou_jana_profile.jpg

thumbnail_kyriakou_jana_profile.jpg

kyriakou_jana_profile.jpg

Jana Kyriakou

In the package of teen yoga for joy and calm you will find 4 lessons:
- yoga to energize and boost self-confidence
- yoga for healthy and pain-free backs
- yoga for calming stress and anxiety
- yoga to stretch and relax the whole body

You will need a yoga mat or a carpet, a bit of space in your room and comfortable clothes.

The yoga lessons are suitable for both teens and adults. Perhaps you can practice together at home.

As you practice, listen to your body. All yoga postures are inspirational and I invite you to adjust them according to your momentary mood or needs of the body.

We shot the yoga videos at a beautiful place, in Chateau Mcely in Czech republic, where you are also invited to come for yoga and relaxation.

The music accompanying the yoga lessons was composed by a great musician, singer and dancer Dashi Stardust. May it enhance your whole experience.

I hope that the yoga practice I’m offering will make you feel well in body and mind and that you will enjoy it.

Calming stress and anxiety

Contraindications

Jana Kyriakou