Jóga pro běžce

•

Jóga pro běžce je sestava, která uvolní celé tělo, především partie, které jsou zatěžované při běhu, tedy celý střed těla, stehna, oblast pánve a kyčlí, lýtka, chodidla. Efektivně budeme uvolňovat tyto části, pomocníkem nám bude dech. Při vědomém dýchání a pohybu dosáhneme hlubšího procítění a relaxace celého těla. V této lekci se najde každý, kdo rád běhá a chce tento pohyb vybalancovat třeba právě jógou.

Difficulty

intermediate

Style

hatha, movement, yoga

Focus

breathing, flexibility, mobility, regeneration, stretching

Body part

back, calves, core, feet, legs, thighs

Equipment

blanket, block, yoga mat

Skill

body: flexibility, spine flexibility, mind: relaxation, tension release, technique: shavasana, vitality: deep relaxation

Duration

46 mins

Verified

12/05/2023

Benefits

Protažení celého těla, vědomý dech, protažení a uvolnění zad, protažení a uvolnění dolních končetin, uvolnění chodidel.

Contraindications

Úrazy kolene nebo kotníku, akutní bolesti.

Lucie Červenková

S jógou jsem se potkala úplně náhodou. Jako hráčka basketbalu jsem před deseti lety hledala jen nějaké doplnění k tréninkům. Zpočátku mě lekce moc nebraly, jakmile jsem se na lekci nezapotila, byla to pro mě zbytečně strávená hodina. Postupně mi ale začínalo docházet, že jóga je daleko víc, a že na podložce to vlastně jen začíná...