Jóga pro cyklisty
 

Při cyklistice zatěžujeme různé části těla, některé více a některé zase méně. To ale může vést k tomu, že nás při delší vyjížďce začnou přetěžované svaly a části těla bolet. Ať už se jedná o krční páteř, bedra, v podstatě celé dolní končetiny, zavřený hrudník a tím i mělčí a ne úplně správný dech. Tohle všechno je pak zapotřebí vykompenzovat.

Budeme se soustředit na plný jógový dech, který nám pomůže otevřít, prodýchat a tím i uvolnit uložené napětí v těle. Vědomě ho pošleme do krční páteře, do hrudní oblasti a do beder. Efektivně protáhneme krční páteř, záda a nohy. Nebude chybět ani závěrečná relaxace. Po lekci se budete cítit lehčí, uvolněnější, zkrátka jako vyměnění a připraveni na další cyklistický výlet.

I to je jóga. Kompenzace ke sportu, třeba právě konkrétně k cyklistice, uvolnění a protažení těla po náročném výkonu, ale vědomě, s respektem, se správným dechem, s plnou koncentrací na přítomný okamžik. Právě potom dosáhneme rovnováhy mezi sílou a uvolněností, výkonem a relaxací, rychlostí a zastavením.

Difficulty
intermediate
Style
hatha, mindfulness, more styles, movement, yoga
Focus
balance, breathing, flexibility, mobility, movement, stretching
Body part
anterior body, back, glutes, hamstrings, knees, thighs, upper back
Equipment
blanket, strap, yoga mat
Skill
body: chest opening, flexibility, hips opening, spine flexibility, mind: calm
Duration
50 mins
Verified
12/05/2023

Benefits

Vědomý dech, protažení a uvolnění krční páteře, otevření hrudníku, uvolnění ramen, protažení a uvolnění bederní páteře, protažení a uvolnění dolních končetin, relaxace těla i mysli.

Contraindications

Akutní bolest páteře, po úrazech kolene nebo ramene.

Profile photo Lucie Červenková

Lucie Červenková

S jógou jsem se potkala úplně náhodou. Jako hráčka basketbalu jsem před deseti lety hledala jen nějaké doplnění k tréninkům. Zpočátku mě lekce moc nebraly, jakmile jsem se na lekci nezapotila, byla to pro mě zbytečně strávená hodina. Postupně mi ale začínalo docházet, že jóga je daleko víc, a že na podložce to vlastně jen začíná...
Show profile