Pozice v sedu
The class is free
Přechod do tureckého sedu
Ze sedu s nohami ve vodě je jen vytáhneme ven a položíme na PB. Nní potřeba s nimi máchat vzad ;).
Základní rozcvička v sedu
Nohy ponořené ve vodě, odtlačení od sedacích kostí a vytažení za temenem hlavy. Přidáme několik cviků na uvolnění ramen, prsních svalů, otevření hrudníku. Úkolny hlavy na obě strany. Spinal twist na obě strany. Uvolnění kyčlí a vnitřních stran stehen v lehu na bříše s nohami ponořenými do vody. Pozice v sedu I. Modifikovaný překážkový sed Úklon v překážkovém sedu Spinal twist Uvolnění a protažení hýžďových svalů s překřížením Pozice v sedu II. Loďka Spinal twist s oběma pokrčenými nohami
Contraindications
Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
Kristýna Tesařová Veit ( Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga)
Jsem lektorkou jógy na paddleboardu a připravím vás na lekce jógy na vodě. Miluju, když při cvičení můžeme spojit všechny živly dohromady.
Show profile