Protažení páteře do předklonu a záklonu vsedě
Posadíme se na židli vzpřímeně tak, aby chodidla byla v mírném rozkročení (na šíři ramen) a kolena byla v takové pozici, aby nebyla výše než naše kyčle. Pánev by měla spočívat na sedacích hrbolech, páteř ve vzpřímeném postavení a hlava v jejím prodloužení se zataženou bradou. Spolu s nádechem natáhneme paže směrem za sebe za mírného zaklonění v páteři, s výdechem pak plynule přecházíme do předklonu, abychom ruce opřeli o zem.
Contraindications
Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
ErgoBody
Ergonomie a fyzioterapie pro zdravý a efektivní pracovní život. Vždy po ruce krátká videa s cviky a tipy pro úlevu od bolestí a nastavení ergonomického pracovního prostředí.
Show profile