Jednoduché jógové triky pro každý den

Jednoduché jógové triky pro každý den

10 classes

V kurzu Jednoduchých jógových triků pro každý den se najde každý, kdo hledá jednoduché triky na své jógové cestě, které se dají zařadit do každodenního života. Jsou úplně pro každého, kdo se chce cítit lépe.

Chci ukázat, že jóga zdaleka není jen fyzické cvičení, že sahá daleko hlouběji, což ale nutně neznamená, že musíme strávit hodiny a hodiny denně v meditaci, na podložce a nebo studiem filozofie. Stačí nám i 5 nebo 10 minut denně, abychom se zklidnili, ponořili se dovnitř svého nitra, více se vnímali a byli v přítomnosti. Zkrátka, že méně je více. Bude to doslova pohlazení pro tělo, zklidnění pro mysl a uspokojení duše.

V kurzu se můžete těšit na tyto lekce:

  • Lekce 1 - Dech
  • Lekce 2 - Oči
  • Lekce 3 - Dotek sám sobě
  • Lekce 4 - Body scan
  • Lekce 5 - Vytřepávací metoda
  • Lekce 6 - Meditace pro vnitřní klid
  • Lekce 7 - Chodidla
  • Lekce 8 - Ranní jóga
  • Lekce 9 - Večerní jóga
  • Lekce 10 - Mořská vlna pro zdravou páteř
 

Serie classes

Oční jóga
class
1/10
12 mins

V této krátké lekci se budeme věnovat našim očím. Mnohdy na ně při józe zapomínáme a přitom potřebují stejnou pozornost jako ostatní části těla. Uvolníme je, procvičíme okohybné svaly a ulevíme jim od každodenní zátěže.

Dech
class
2/10
9 mins

Dech, konkrétně plný jógový dech nám pomůže se zklidnit, uvolnit napětí a zpomalit. Postupně tak využijeme plnou kapacitu plic, vědomě zapojíme bránici a mezižeberní svaly.

Automasáž
class
3/10
8 mins

V této krátké lekci se budeme věnovat automasáži. Využijeme ten nejkrásnější dotyk, a sice dotyk sám sobě. Jemně aktivujeme celé tělo a dopřejeme mu rychlou masáž.

Šavásana
class
4/10
14 mins

Tato lekce je zaměřená na body scan, postupné uvolňování celého těla v šavásaně, v pozici mrtvoly.

Vytřepávací metoda
class
5/10
6 mins

V této lekci se seznámíme s Vytřepávací metodou. Uvolníme veškeré napětí v těle a snížíme stres.

Meditace pro vnitřní klid
class
6/10
15 mins

V této lekci nás čeká meditace pro vnitřní klid. Na chvíli se zastavíme a užijeme si chvilku pro sebe, obrátíme pozornost od okolního světa a pomocí jednoduchých manter se dostaneme k sobě a užijeme si přítomný okamžik.

Naše chodidla
class
7/10
16 mins

Tato krátká sestava je zaměřená na chodidla. Dopřejeme jim náležitou péči a pozornost. Procvičíme prsty, celá chodila, namasírujeme je a uvolníme.

Ranní jóga
class
8/10
13 mins

Lekce ranní jógy nám pomůže ideálně začít den, sám se sebou, s dechem a pozorností otočenou k sobě. Stačí pár minut a dopřejeme tělu krátké zastavení a protažení.

Večerní jóga
class
9/10
14 mins

V krátké lekci večerní jógy se společně zastavíme a jemnými pohyby, které propojíme s dechem, uvolníme a zrelaxujeme celé tělo a připravíme ho tak na spánek.

Mořská vlna
class
10/10
21 mins

Lekce, která je zaměřená na uvolnění páteře, kdy jemnými pohyby ve tvaru mořské vlny zvýšíme pružnost zad. Cvičení mořská vlna má velké regenerační účinky.

Difficulty
beginner
Style
massage, meditation, mindfulness, movement, restorative, yoga therapy
Focus
flexibility, flow, meditation, relaxation, stimulation, stretching
Body part
eyes, feet, full body, head
Equipment
blanket, yoga mat
Skill
body: stretching, mind: relaxation, soul: stress resistance, technique: massage, technique: shavasana, vitality: deep relaxation
Duration
2 hrs 12 mins
Verified
11/05/2023

Benefits

Zklidnění, vědomý dech, relaxace, snížení stresu, protažení těla, vědomý pohyb, uzemnění.

Contraindications

Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
Profile photo Lucie Červenková

Lucie Červenková

S jógou jsem se potkala úplně náhodou. Jako hráčka basketbalu jsem před deseti lety hledala jen nějaké doplnění k tréninkům. Zpočátku mě lekce moc nebraly, jakmile jsem se na lekci nezapotila, byla to pro mě zbytečně strávená hodina. Postupně mi ale začínalo docházet, že jóga je daleko víc, a že na podložce to vlastně jen začíná...
Show profile