Jednoduché jógové triky pro každý den

V této krátké lekci se budeme věnovat našim očím. Mnohdy na ně při józe zapomínáme a přitom potřebují stejnou pozornost jako ostatní části těla. Uvolníme je, procvičíme okohybné svaly a ulevíme jim od každodenní zátěže.

Dech, konkrétně plný jógový dech nám pomůže se zklidnit, uvolnit napětí a zpomalit. Postupně tak využijeme plnou kapacitu plic, vědomě zapojíme bránici a mezižeberní svaly.

V této krátké lekci se budeme věnovat automasáži. Využijeme ten nejkrásnější dotyk, a sice dotyk sám sobě. Jemně aktivujeme celé tělo a dopřejeme mu rychlou masáž.

Tato lekce je zaměřená na body scan, postupné uvolňování celého těla v šavásaně, v pozici mrtvoly.

V této lekci se seznámíme s Vytřepávací metodou. Uvolníme veškeré napětí v těle a snížíme stres.

V této lekci nás čeká meditace pro vnitřní klid. Na chvíli se zastavíme a užijeme si chvilku pro sebe, obrátíme pozornost od okolního světa a pomocí jednoduchých manter se dostaneme k sobě a užijeme si přítomný okamžik.

Tato krátká sestava je zaměřená na chodidla. Dopřejeme jim náležitou péči a pozornost. Procvičíme prsty, celá chodila, namasírujeme je a uvolníme.

Lekce ranní jógy nám pomůže ideálně začít den, sám se sebou, s dechem a pozorností otočenou k sobě. Stačí pár minut a dopřejeme tělu krátké zastavení a protažení.

V krátké lekci večerní jógy se společně zastavíme a jemnými pohyby, které propojíme s dechem, uvolníme a zrelaxujeme celé tělo a připravíme ho tak na spánek.

Lekce, která je zaměřená na uvolnění páteře, kdy jemnými pohyby ve tvaru mořské vlny zvýšíme pružnost zad. Cvičení mořská vlna má velké regenerační účinky.