Obličejová jóga
Obličejová jóga nabízí kombinaci cvičení a masáží, při kterých dochází k opakovaným napínáním a uvolňováním svalů v oblasti obličeje, krku a dekoltu. S obličejovou jógou je praktické začít v jakémkoliv věku. Ať už preventivně, či kvůli boji s problémovými partiemi. Pravidelným cvičením udržujeme svalový tonus, dochází tak k napnutí pokožky a startuje se přirozená tvorbu kolagenu a elastinu. Masáže dopřávají svalům regeneraci s přísunem kyslíku, vitamínů a minerálů. Cviky obličejové jógy slouží k posílení svalů daných partií. U pravidelného cvičení dochází k vypnutí pokožky, tedy redukci vrásek. Dále se cvičením obnovuje přirozená tvorba kolagenu a elastinu. Naopak masáže jsou pro uvolnění a rozproudění lymfatického systému.
Serie classes
Před každým cvičením je nutné nejdřív provést rozcvičku. V jednotlivých cvicích nechoďte přes bolest a v rámci rozcvičky stačí zacvičit daný cvik a uvolnit. Svaly teprve zahříváme a připravujeme na cvičení, není tedy nutné v jednotlivých cvicích dělat výdrž.
Tento cvik je dobrý pro zpevnění největšího svalu na přední části krku, tzv. platizma. I přesto, že vás třeba oblast krku zatím nijak netrápí, je dobré tento cvik cvičit preventivně.
Tímto cvikem posílíte nejen krční svaly, tváře, ale hlavně spodní část brady. Trápí-li vás dvojitá brada, je tento cvik pro vás klíčový.
Důležitý cvik, který formuje pevné a oblé tváře. Je dobré ho cvičit i preventivně.
Tento cvik posiluje oční kruhové svaly. Cvičením je možné dosáhnout pevnější a hladší svaly okolo očí a zářivější pohled.
Masáže jsou důležitým doplňkem cviků obličejové jógy. Prokrví svaly, vyhladí pokožku, oddálí stárnutí a rozproudí lymfatický systém. Relaxují jak vaše svaly obličeje, tak vaše mysl.
Benefits
Obličejová jóga je jediná neinvazivní metoda, s kterou si zachováte či obnovíte přirozeně mladistvou pleť s estetickými, zdravotními, relaxačními a v neposlední řadě finančními benefity. Jóga obličeje zachovává přirozený a mladiství vzhled, bez použití skalpelu či botoxu.
Contraindications
Před každým cvičením je důležité si nejdříve udělat krátkou rozcvičku a zahřát tak svaly obličeje i krku (viz. Video „Rozcvička“). V jednotlivých cvicích držte max. 7 vteřin a nechoďte přes bolest. Pokud by byl jakýkoliv cvik bolestivý, raději ho vynechte. Vždy, než se do obličejové jógy pustíte, umyjte si důkladně ruce a před masáží obličeje se i odličte.
