Při bolestech nohou, kotníků a chodidel

Prvním cvikem je protažení zadní strany stehen.

Druhý cvik je zaměřený na protažení plosky nohy.

Tak jednoduchý cvik jako přitažení špiček nám může při bolestech nohou velmi pomoci.

4tvrtým cvikem je kroužení v kotníku.

Rytmické pohybování kotníku do stran je velmi jednoduchá a efektivní metoda, jak se zbavit bolesti.

Další modifikace cviku kroužení v kotníku.

Stabilita je velmi důležitým prvkem pro předcházení bolesti, jak ji natrénovat?

Znáte krok Taichi? V další lekci si ho ukážeme.

Automasáž je skvělým prvkem k uvolnění bolesti.

Automasáž lze také pěkně obohatit použitím míčku.

Dalším cvikem je podřep v tandemovém postoji.

Další lekce a s ní další cvik zaměřený hlavně na stabilitu.

Poslední lekce našeho minikurzu a s ní poslední jednoduchý cvik - propnutí a přitažení chodidla.