Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii

Posaďte se s rovnými zády, zavnímejte základnu, zemi pod sebou, zklidněte se, uvnitřněte, párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte (příprava). Pak přichází technika: intenzivní rychlé, krátké výdechy oběma nosními dírkami. Soustředíme se pouze na výdech. Nádech se děje „sám od sebe“. Břicho se z intenzivním výdechem vtahuje dovnitř (rychlé intenzívní vtáhnutí). Začněte s kratším počtem opakování - např. 3, můžete zvýšit i na 20-30 výdechů v jednom setu. Technika by neměla unavovat. Naopak nabíjí energií. Pokud se cítíte unavení, zvolte kratší sety. Důležité jsou pauzy mezi sety – užít si „prázdno“ v hlavě. Tato technika je velice očistná pro mysl a emoční část mozku. Po ní se i lépe medituje. Přináší vnitřní blaho.