Jóga pro běžce

•

Jóga pro běžce je sestava, která uvolní celé tělo, především partie, které jsou zatěžované při běhu, tedy celý střed těla, stehna, oblast pánve a kyčlí, lýtka, chodidla. Efektivně budeme uvolňovat tyto části, pomocníkem nám bude dech. Při vědomém dýchání a pohybu dosáhneme hlubšího procítění a relaxace celého těla. V této lekci se najde každý, kdo rád běhá a chce tento pohyb vybalancovat třeba právě jógou.

Obtiažnosť

stredne pokročilí

Štýl

hatha, jóga, pohyb

Zameranie

dýchanie, flexibilita, mobilita, pretiahnutie, regenerácia

Časť tela

chodidlá, chrbát, lýtka, nohy, stehná, stred tela

Vybavenie

blok, deka, jógamatka

Zručnosť

myseľ: uvoľnenie, uvoľnenie napätia, technika: shavasana, telo: pružnosť, pružnosť chrbtice, vitalita: hlboké uvoľnenie

Trvanie

46 min.

Overené

12. 5. 2023

Pridať do kalendára

Protažení celého těla, vědomý dech, protažení a uvolnění zad, protažení a uvolnění dolních končetin, uvolnění chodidel.

Kontraindikácie

Úrazy kolene nebo kotníku, akutní bolesti.

Lucie Červenková

S jógou jsem se potkala úplně náhodou. Jako hráčka basketbalu jsem před deseti lety hledala jen nějaké doplnění k tréninkům. Zpočátku mě lekce moc nebraly, jakmile jsem se na lekci nezapotila, byla to pro mě zbytečně strávená hodina. Postupně mi ale začínalo docházet, že jóga je daleko víc, a že na podložce to vlastně jen začíná...