Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.

Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.

 

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se". Budeme používat několik technik - nadi shodhana, bhramari a různé délky výdechu. Jestli si těmito technikami nejste jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, které je vysvětluje, ale nebojte Alžběta vše podrobně popíše i v tomto videu.

Obtiažnosť
začiatočník
Štýl
hatha
Zameranie
dýchanie, meditácia, relaxácia, zdravie
Časť tela
hlava, imunitný systém, nervový systém
Vybavenie
blok, stolička
Zručnosť
myseľ: uvoľnenie napätia, vitalita: hlboké uvoľnenie, práca s dychom, spomalenie dychu
Trvanie
26 min.
Overené
6. 9. 2022

Kontraindikácie

Pred použitím služby zvážte svoj zdravotný stav a prispôsobte náročnosť cvičenia svojim schopnostiam. V prípade akýchkoľvek zdravotných obmedzení konzultujte s lekárom.
Profilová fotografia Yoga with Bebe

Alžběta Dunn (Yoga with Bebe)

Alžběta studovala jógu v Londýně, Praze i Indii. Na vysoké škole se věnovala filozofii a psychologii a to jí částečně přivedlo na cestu jógy. Dokonce byla na měsíc jogínka v rezidenci v Kolumbi v eco-hotílku na pláži Blue Apple Beach House. Teď už zapustila kořeny v Praze, ale čím dál tím víc ji to táhne do přírody. Často pořádá jógové pobyty na krásné faře Habřina, kde předává svojí vášeň pro jógu i ostatním. Její specialita je plynulá vinyasa, uklidňující jin, relaxační jin jóga, a předávání pranayamy.
Zobraziť profil