Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se". Budeme používat několik technik - nadi shodhana, bhramari a různé délky výdechu. Jestli si těmito technikami nejste jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, které je vysvětluje, ale nebojte Alžběta vše podrobně popíše i v tomto videu.