V poloze v leže na zádech, na boku i na břichu zaměříme pozornost na nohy a protáhneme je i zpevníme bez bolesti.

Potřebujete zmírnit bolest v těle a zlepšit mobilitu? Pak je tento playlist “Bez bolesti” ideální volbou pro vás! Lektorky Hanka Toufarová a Markéta Leblová vás provedou celou sérií lekcí, které vám pomohou získat lepší sílu, stabilitu a flexibilitu, a to bez rizika zranění. Díky jednoduchým cvikům se naučíte lépe vnímat a ovládat vlastní tělo a vyhnout se tak častým chybám, které vedou k bolesti. V lekcích se zaměříte na protažení těla, uvolnění krku a ramen, posílení středu těla, uvolnění beder a kyčlí a na protažení nohou. Naučíte se cviky vysvětlené tak, že je pochopíte a získáte návod, jak si dopřát potřebnou pravidelnost a dosáhnout trvalých výsledků. Získejte perfektní pocit po každé lekci a vychutnejte si vedení instruktora!

large_playlist_icon_without_pain.png

medium_playlist_icon_without_pain.png

small_playlist_icon_without_pain.png

thumbnail_playlist_icon_without_pain.png

playlist_icon_without_pain.png

Bez bolesti

ankles

calves

feet

glutes

hamstrings

hips

it_band

knees

legs

lower_back

thighs

yoga_mat

flexibility

health

regeneration

strengthening

body_correct_posture

body_firming

body_stretching

restorative

Hanka

Věnuji se odstraňování bolestí pomocí správného pohybu. Učím jednoduché a efektivní cvičení, které vede k životu bez bolesti. Čerpám ze zkušeností závodnice a trenéra mistryň světa ve sportovním aerobiku stejně jako z několika let, kdy jsem kvůli bolesti kolen nemohla závodit, cvičit nebo dokonce chodit bez bolesti. 

Nabízím lekce zdravotní metody, která nás vrací zpět k základům. Ke správným pohybovým návykům a používání našeho těla šetrně a vědomě. Jen se správným základem totiž můžeme postavit zdravé a funkční tělo bez bolesti.

Pokud řešíte bolesti, dysbalance a přetížení, objednejte se na individuální konzultaci. V případě, že chcete protáhnout tělo a cvičit preventivně, vyzkoušejte online kurz.

Instruktor zdravotní tělesné výchovy
FitPainFree® (MŠMT)
Aerobic & Fittness Instructor (MŠMT)
Trenér sportovního aerobiku (FISAF.CZ)
Bodystyling, Step , Pilates, TRX, Port de Bras, Zumba ,. . . (FISAF.CZ)
Kondiční & kruhový trénink (FISAF.CZ)
Rehabilitační náčiní FLEXI-BAR 
Aerobik pro děti (FISAF.CZ)
Rozhodčí SAMC FISAF.CZ),
Poradce zdravého životního stylu (VITAL LIFE)

large_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

medium_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

small_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

thumbnail_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

large_ikon app google.png

medium_ikon app google.png

small_ikon app google.png

thumbnail_ikon app google.png

ikon app google.png

large_PGH51436.JPG

medium_PGH51436.JPG

small_PGH51436.JPG

thumbnail_PGH51436.JPG

PGH51436.JPG

large_PGH51206.JPG

medium_PGH51206.JPG

small_PGH51206.JPG

thumbnail_PGH51206.JPG

PGH51206.JPG

large_PGH51872.JPG

medium_PGH51872.JPG

small_PGH51872.JPG

thumbnail_PGH51872.JPG

PGH51872.JPG

large_PGH52334.JPG

medium_PGH52334.JPG

small_PGH52334.JPG

thumbnail_PGH52334.JPG

PGH52334.JPG

large_PGH51810.JPG

medium_PGH51810.JPG

small_PGH51810.JPG

thumbnail_PGH51810.JPG

PGH51810.JPG

large_Toufarová_motive.jpg

medium_Toufarová_motive.jpg

small_Toufarová_motive.jpg

thumbnail_Toufarová_motive.jpg

Toufarová_motive.jpg

large_ikon app jpg.jpg

medium_ikon app jpg.jpg

small_ikon app jpg.jpg

thumbnail_ikon app jpg.jpg

ikon app jpg.jpg

Hanka Toufarová

Kurz POHYB BEZ BOLESTI vás naučí správným pohybovým základům a probudí spící svaly.
Protáhněte celé tělo a zbavte se bolesti.Dopřejte si vedení instruktora, který vám cviky vysvětlí tak, že je pochopíte.  
Srovnejte tělo a těšte se na lepší mobilitu, větší sílu, stabilitu i flexibilitu a perfektní pocit po každé lekci.

„Cítím svaly, o kterých jsem ani nevěděl, že mám!“ Ondřej

Přidejte se k tisícům klientů, kteří se mnou cvičí již od prvního lockdownu.  Nechte se vést krok za krokem a vyhněte se častým chybám, které vedou k bolesti.
Díky jednoduchým a přesně zacíleným cvikům probudíte spící svaly, protáhnete ty zkrácené a celkově se krásně narovnáte. Naučíte se lépe vnímat a ovládat vlastní tělo.
Získáte tak skvělý návod, jak předejít zraněním i bolestem, odstranit dysbalance, srovnat tělo a dobít energii. Navíc získáte potřebnou pravidelnost a vaše snaha tak bude mít konečně trvalé výsledky.

Nohy bez bolesti

Kontraindikácie

Hanka Toufarová