V třetí lekci si užijeme klid, protažení a dopřejeme si
odpočinek. Skvěle Vás připraví ke kvalitnějšímu spánku, můžete však
praktikovat kdykoli.

Playlist "Lepší spánek" se zaměřuje na pomoc s uvolněním a relaxací před spaním. Lektoři Tomáš Strnad, Inga Zotova-Mikshina a Renáta Martinová a další, vám ve svých lekcích nabízí rozmanité přístupy ke zklidnění např. jemnou flow jógu, hatha jógu a jin jógu. Pomohou vám také s rozvojem prostoru hrudního koše, protahování příslušných svalů a prohlubování dechu. Qigong se používá ke zlepšení energetického toku a uvolnění bloků. Meditace pomáhá zklidnit tělo a přináší pohodu do vědomí, přičemž roste hladina spánkového hormonu melatoninu a hormonu štěstí a dobré nálady - serotoninu. Lekce jsou navrženy tak, aby připravily tělo na kvalitní spánek a pomohly s uvolněním před usnutím.

large_playlist_icon_better_sleep.png

medium_playlist_icon_better_sleep.png

small_playlist_icon_better_sleep.png

thumbnail_playlist_icon_better_sleep.png

playlist_icon_better_sleep.png

Lepší spánek

Inga

*Jsem maminkou, performerkou, tanečnicí, pedagožkou a jogínkou. Vedu individuální a skupinové lekce v domě tradičních umění Avaloka a vyučuji jógu na Gymnáziu ARTION. Působím na scéně nezávislého divadla a současného tance. Mám vystudovanou Českou akademii jógy - všechny tři stupně vč. nadstavbového lektorského kurzu I. třídy na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy, kde zároveň studuji i obor Estetika.*


Kořeny mám na Sibiři u jezera Bajkal. Již v mladém věku jsem pochopila, že ve své rodné zemi se necítím dobře a přestěhovala jsem se do Prahy za studiem na taneční Konzervatoři Duncan centre, kde jsem následně i vyučovala. Pohyb mě doprovází od malička, mám vystudovány dvě taneční školy, na kterých jsem se seznámila s jógovou praxi jako součástí vzdělávacího programu tanečníka. Někdy v roce 2016 jsem se rozhodla prohloubit si svou jógovou praxi a začala jsem studovat program na České akademii jógy. V současné době vedu individuální a skupinové lekce v domě tradičních umění Avaloka a na gymnáziu Artion působím jako učitelka jógy s přesahem do jógové filosofie. Po porodu v červnu 2021 se moje praxe zaměřila primárně na hluboký stabilizační systém, rozhýbání horní poloviny těla a celkové uvolnění. Bolest, únava a poporodní nepříznivé stavy postupně odezněly, a tak jsem se rozhodla se svou praxi podílet s dalšíma maminkami. Praxe, kterou předávám je zaměřená na vědomou aktivaci, uvolnění a práci s pozornosti.

Základní kurz Lektor jógy 3. třídy - 2018
Akreditovaný kurz Lektor jógy 2. třídy - 2018-2019
Nadstavbové tříleté studium jógové terapie a jógové filosofie 1. třídy FF UK 2019 - 2021
Vedení lekcí jógy pro tanečníky a tanečnice na konzervatoři Duncan centre 2019 - 2022
Vedení lekcí jógy na gymnáziu ARTION - 2022-pořád
Instruktorka hot yogy ve studiu Hot Yoga 42 
Lektorka jógy ve studiích White Sage Therapy a Peace Yoga
Aktuálně mám skupinu teenagerů a skupinu dospělých v domě tradičních umění Avaloka

large_image_50426113.JPG

medium_image_50426113.JPG

small_image_50426113.JPG

thumbnail_image_50426113.JPG

image_50426113.JPG

large_image3.jpeg

medium_image3.jpeg

small_image3.jpeg

thumbnail_image3.jpeg

image3.jpeg

large_portret.jpg

medium_portret.jpg

small_portret.jpg

thumbnail_portret.jpg

portret.jpg

large_foto1.jpg

medium_foto1.jpg

small_foto1.jpg

thumbnail_foto1.jpg

foto1.jpg

large_PROFIL NA CV.jpg

medium_PROFIL NA CV.jpg

small_PROFIL NA CV.jpg

thumbnail_PROFIL NA CV.jpg

PROFIL NA CV.jpg

large_foto v cv.jpg

medium_foto v cv.jpg

small_foto v cv.jpg

thumbnail_foto v cv.jpg

foto v cv.jpg

large_foto2.jpg

medium_foto2.jpg

small_foto2.jpg

thumbnail_foto2.jpg

foto2.jpg

large_zeby.jpg

medium_zeby.jpg

small_zeby.jpg

thumbnail_zeby.jpg

zeby.jpg

large_zeby2.jpg

medium_zeby2.jpg

small_zeby2.jpg

thumbnail_zeby2.jpg

zeby2.jpg

large_zeby3.jpg

medium_zeby3.jpg

small_zeby3.jpg

thumbnail_zeby3.jpg

zeby3.jpg

large_IMG_2539.jpg

medium_IMG_2539.jpg

small_IMG_2539.jpg

thumbnail_IMG_2539.jpg

IMG_2539.jpg

large_IMG_2627.JPG

medium_IMG_2627.JPG

small_IMG_2627.JPG

thumbnail_IMG_2627.JPG

IMG_2627.JPG

large_kartinka.jpg

medium_kartinka.jpg

small_kartinka.jpg

thumbnail_kartinka.jpg

kartinka.jpg

large_zeby profil.jpg

medium_zeby profil.jpg

small_zeby profil.jpg

thumbnail_zeby profil.jpg

zeby profil.jpg

Inga Zotova-Mikshina

Kurz se skládá ze tří lekcí a je určen Nejen
pro ženy po porodu. Určen všem, kdo
potřebuje zpevnit střed těla, otevřít hrudník a
dopřát si celkové protažení. V první lekci
jemně probudíme hluboké břišní svaly, v
druhé jdeme do větší intenzity a třetí lekce je
odpočinková. Lekce trvají 25-30 min a
každou si můžete zacvičit vícekrát.

Uvolnění a odpočinek

Kontraindikácie

Inga Zotova-Mikshina