Uvolnění svalů čela

Uvolnění svalů čela

 

Usadíme se na židli tak, aby chodidla spočívala v mírném rozkročení (na šíři ramen) celou plochou na podlaze a kolena nepřesahovala úroveň kyčlí. Pánev spočívá na sedacích hrbolech, páteř v napřímení, hlava v neutrálním postavení se zataženou bradou směrem ke krční páteři, pohled směřuje dopředu. Ruce máme složené volně podél těla nebo je položíme na stehna. Poté bez účasti pohybu hlavy zvedáme obě obočí tak, abychom cítili kontrakci čela. Následně se snažíme obě obočí přitáhnout k sobě/ke kořeni nosu. Každý cvik provedeme 4-6x.

Obtiažnosť
začiatočník
Štýl
fyzioterapia, terapeutická, tvár
Zameranie
regenerácia, relaxácia, zdravie, úľava od bolesti
Časť tela
tvár, uši
Zručnosť
myseľ: uvoľnenie, telo: uvoľnenie, uvoľnené mimické svaly
Trvanie
1 min.
Overené
19. 2. 2024

Kontraindikácie

Pred použitím služby zvážte svoj zdravotný stav a prispôsobte náročnosť cvičenia svojim schopnostiam. V prípade akýchkoľvek zdravotných obmedzení konzultujte s lekárom.
Profilová fotografia ErgoBody

ErgoBody

Ergonomie a fyzioterapie pro zdravý a efektivní pracovní život. Vždy po ruce krátká videa s cviky a tipy pro úlevu od bolestí a nastavení ergonomického pracovního prostředí.
Zobraziť profil