Chcete se cítit v práci u počítače lépe? Protáhněte si krk, ramena, horní i spodní část zad. Všechny cviky jsou na židli bez jógamatky, takže s vybavením, které ve své kanceláři máte.

Playlist "Uvolnění od práce" nabízí několik různých cvičení pro uvolnění od pracovního stresu a napětí. Hanka Toufarová vám ukáže, jak cvičit pohyby bez bolesti na židli. Daniela Nováková vám představí desetiminutovou jógovou rutinu na protažení po náročném pracovním dni. Dagmar Volfová nabízí krátkou asánovou praxi, kterou můžete praktikovat kdykoliv během dne. Lucie Pětová vám představí jogovou praxi zaměřenou na dechové techniky, které můžete propojit s asánami. Celkově je to skvělá playlist pro každého, kdo hledá způsoby, jak se uvolnit od pracovního stresu a napětí.

large_playlist_icon_release_from_work.png

medium_playlist_icon_release_from_work.png

small_playlist_icon_release_from_work.png

thumbnail_playlist_icon_release_from_work.png

playlist_icon_release_from_work.png

Uvolnění od práce

arms

back

chest

hands

legs

lower_back

neck

shoulders

spine

upper_back

chair

flexibility

health

regeneration

strengthening

body_correct_posture

body_firming

body_forward_bend

body_spine_flexibility

body_stretching

restorative

Hanka

Věnuji se odstraňování bolestí pomocí správného pohybu. Učím jednoduché a efektivní cvičení, které vede k životu bez bolesti. Čerpám ze zkušeností závodnice a trenéra mistryň světa ve sportovním aerobiku stejně jako z několika let, kdy jsem kvůli bolesti kolen nemohla závodit, cvičit nebo dokonce chodit bez bolesti. 

Nabízím lekce zdravotní metody, která nás vrací zpět k základům. Ke správným pohybovým návykům a používání našeho těla šetrně a vědomě. Jen se správným základem totiž můžeme postavit zdravé a funkční tělo bez bolesti.

Pokud řešíte bolesti, dysbalance a přetížení, objednejte se na individuální konzultaci. V případě, že chcete protáhnout tělo a cvičit preventivně, vyzkoušejte online kurz.

Instruktor zdravotní tělesné výchovy
FitPainFree® (MŠMT)
Aerobic & Fittness Instructor (MŠMT)
Trenér sportovního aerobiku (FISAF.CZ)
Bodystyling, Step , Pilates, TRX, Port de Bras, Zumba ,. . . (FISAF.CZ)
Kondiční & kruhový trénink (FISAF.CZ)
Rehabilitační náčiní FLEXI-BAR 
Aerobik pro děti (FISAF.CZ)
Rozhodčí SAMC FISAF.CZ),
Poradce zdravého životního stylu (VITAL LIFE)

large_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

medium_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

small_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

thumbnail_74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

74284472_705445606641915_3057990227688685568_n.jpg

large_ikon app google.png

medium_ikon app google.png

small_ikon app google.png

thumbnail_ikon app google.png

ikon app google.png

large_PGH51436.JPG

medium_PGH51436.JPG

small_PGH51436.JPG

thumbnail_PGH51436.JPG

PGH51436.JPG

large_PGH51206.JPG

medium_PGH51206.JPG

small_PGH51206.JPG

thumbnail_PGH51206.JPG

PGH51206.JPG

large_PGH51872.JPG

medium_PGH51872.JPG

small_PGH51872.JPG

thumbnail_PGH51872.JPG

PGH51872.JPG

large_PGH52334.JPG

medium_PGH52334.JPG

small_PGH52334.JPG

thumbnail_PGH52334.JPG

PGH52334.JPG

large_PGH51810.JPG

medium_PGH51810.JPG

small_PGH51810.JPG

thumbnail_PGH51810.JPG

PGH51810.JPG

large_Toufarová_motive.jpg

medium_Toufarová_motive.jpg

small_Toufarová_motive.jpg

thumbnail_Toufarová_motive.jpg

Toufarová_motive.jpg

large_ikon app jpg.jpg

medium_ikon app jpg.jpg

small_ikon app jpg.jpg

thumbnail_ikon app jpg.jpg

ikon app jpg.jpg

Hanka Toufarová

Kurz POHYB BEZ BOLESTI vás naučí správným pohybovým základům a probudí spící svaly.
Protáhněte celé tělo a zbavte se bolesti.Dopřejte si vedení instruktora, který vám cviky vysvětlí tak, že je pochopíte.  
Srovnejte tělo a těšte se na lepší mobilitu, větší sílu, stabilitu i flexibilitu a perfektní pocit po každé lekci.

„Cítím svaly, o kterých jsem ani nevěděl, že mám!“ Ondřej

Přidejte se k tisícům klientů, kteří se mnou cvičí již od prvního lockdownu.  Nechte se vést krok za krokem a vyhněte se častým chybám, které vedou k bolesti.
Díky jednoduchým a přesně zacíleným cvikům probudíte spící svaly, protáhnete ty zkrácené a celkově se krásně narovnáte. Naučíte se lépe vnímat a ovládat vlastní tělo.
Získáte tak skvělý návod, jak předejít zraněním i bolestem, odstranit dysbalance, srovnat tělo a dobít energii. Navíc získáte potřebnou pravidelnost a vaše snaha tak bude mít konečně trvalé výsledky.

V práci bez bolesti

Kontraindikácie

Hanka Toufarová