Nejen Pro ženy po porodu
Kurz se skládá ze tří lekcí a je určen Nejen pro ženy po porodu. Určen všem, kdo potřebuje zpevnit střed těla, otevřít hrudník a dopřát si celkové protažení. V první lekci jemně probudíme hluboké břišní svaly, v druhé jdeme do větší intenzity a třetí lekce je odpočinková. Lekce trvají 25-30 min a každou si můžete zacvičit vícekrát.
lekcie kurzu
Ve druhé lekci jdeme hlouběji do posílení hlubokého svalstva. Praktikujeme jemně a pomalu, pokud by to však pro vás bylo náročné, vraťte se prosím k první lekci, kterou můžete prostřídat se třetí odpočinkovou.
V třetí lekci si užijeme klid, protažení a dopřejeme si odpočinek. Skvěle Vás připraví ke kvalitnějšímu spánku, můžete však praktikovat kdykoli.
První lekce ze série je věnována jemnému probouzení hlubokých břišních svalů. Budeme pracovat s dechem, vědomou pozorností a koncentrací. Protáhneme též prsní svaly a zadní stranu stehen - to, co bývá často zkrácené při dlouhém sezení u kojení a nošení naších milovaných dětí v náruči.
Pridať do kalendára
Po absolvování této minisérie se dozvíte jak efektivně pracovat na té nejhlubší úrovni pro oslovení hlubokého stabilizačního systému. Hlavním nástrojem, se kterým budeme pracovat je vědomá pozornost, proto po každé lekci máte možnost pocítit změnu na mentální úrovni: odpočinek a stav klidného soustředění.
Kontraindikácie
Kontraindikací je čerstvě poporodní stav, tzv. šestinedělí. Doporučuji se na kurz obrátit po 6-8 týdnech po porodu.
