Posilujeme celé tělo 2/5

•

Pokračujeme druhým videem ze série BODY SCULPT YOGA na posílení celého těla. Využijeme jak činky, tak odporovou gumu, ale vše můžete cvičit i bez nich. Posílíme stehna, hýždě, paže i střed těla. Nebojte se i cviky z různých dílů této série kombinovat. Můžete si třeba udělat jeden den posílení pouze nohy a hýždě, další pak břicho a ruce. Podle své kondice zvolte počet sérií a opakování, třeba 3 série po 15 opakováních v každé. Případně si kdykoliv odpočiňte. Před posilováním se určitě zahřejte, třeba několika pozdravy slunce.

Obtížnost

začátečník

Styl

silová

Zaměření

mobilita, pohyb, protažení, rovnováha

Část těla

břišní svaly, hýždě, nohy, střed těla, zadní strany stehen

Vybavení

popruh, závaží, žádné pomůcky

Dovednost

tělo: posílení, správné držení, zpevnění středu

Doba trvání

18 min.

Ověřeno

27. 3. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.

Irma Březina (Eka Yoga with Irma)

Jógovou lektorkou jsem od roku 2013, ale k józe jsem se dostala už mnohem dřív. Láska k pohybu mě provází celý život. V dětství jsem milovala gymnastiku, později koketovala s volejbalem, aerobikem a věnovala se latinsko-americkému tanci. Po první ásanové fázi jsem začala studovat filozofii a historii jógy a od r. 2014 vyučuji jako lektorka akreditovaná českým MŠMT i zahraniční Yoga Alliance. V roce 2016 jsem otevřela vlastní jógové studio.