Posilujeme celé tělo 2/5

•

Pokračujeme druhým videem ze série BODY SCULPT YOGA na posílení celého těla. Využijeme jak činky, tak odporovou gumu, ale vše můžete cvičit i bez nich. Posílíme stehna, hýždě, paže i střed těla. Nebojte se i cviky z různých dílů této série kombinovat. Můžete si třeba udělat jeden den posílení pouze nohy a hýždě, další pak břicho a ruce. Podle své kondice zvolte počet sérií a opakování, třeba 3 série po 15 opakováních v každé. Případně si kdykoliv odpočiňte. Před posilováním se určitě zahřejte, třeba několika pozdravy slunce.

Difficulty

beginner

Style

power

Focus

balance, mobility, movement, stretching

Body part

abs, core, glutes, hamstrings, legs

Equipment

no props, strap, weights

Skill

body: core strengthening, correct posture, strengthening

Duration

18 mins

Verified

27/03/2023

Contraindications

Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.

Irma Březina (Eka Yoga with Irma)

Jógovou lektorkou jsem od roku 2013, ale k józe jsem se dostala už mnohem dřív. Láska k pohybu mě provází celý život. V dětství jsem milovala gymnastiku, později koketovala s volejbalem, aerobikem a věnovala se latinsko-americkému tanci. Po první ásanové fázi jsem začala studovat filozofii a historii jógy a od r. 2014 vyučuji jako lektorka akreditovaná českým MŠMT i zahraniční Yoga Alliance. V roce 2016 jsem otevřela vlastní jógové studio.