Jóga na každý den

Program videí pro každodenní uvolnění a návrat k sobě

Program, který vám bude pomocníkem a průvodcem ke klidu v každodennosti i v náročných časech.

Můžete si vybrat z asánové praxe (cvičení), pranajámy (dechových technik), meditací a malých ranních a večerních rituálů v délce od 3 do 47 minut, podle chuti a svých časových možností. Lekce na sebe tematicky nenavazují.

 

Serie classes

Úvodní část - Pár slov úvodem
class
2/19
3 mins

Jóga znamená propojení. Propojení mezi mikrokosmem naší bytosti a makrokosmem, univerzem. Co máme uvnitř je i venku a co je venku máme i uvnitř. Pomocí jógové praxe se učíme zvnitřnit a propojit se sami se sebou, se svou esencí. Náš malý velký vesmír.

Úvodní část - Malé praktické info k jógové praxi
class
3/19
1 mins

Opravdu jen pár slov: proč je dobré cvičit před jídlem a nikoli po jídle (po jídle je dobré nechat si tak 1,5-3 h bez cvičení – záleží na velikosti a hutnosti jídla) a co se týče sprchy, je lepší před praxí než po praxi (po praxi se hodí třeba až tak 1,5h po – kvůli usazení energií). Ale samozřejmě záleží na vás. Během cvičení respektujte své tělo a také to, že každý den může být mnohé jinak. Máte- li nějaká zdravotní omezení, respektujte doporučení svého lékaře.

Asánová praxe - Nadechni se v kočce
class
4/19
5 mins

Kočku můžete zařadit kdykoli během dne i večer. Je to jemná příprava těla na cvičení i na další praxe. Hodí se i před meditací. Je velmi příjemná i samostatně – rozhýbe a vyživí páteř a díky propojení s dechem také načerpáte novou energii.

Asánová praxe - Jemná jóga na zemi pro uvolnění
class
5/19
18 mins

Dovolte svému tělu spočinout v kontaktu se zemí při této jemné jógové praxi. Uvolněte krk, ramena i svá bedra a odložte batůžky starostí. Dovolte si cítit tu oporu země pro své tělo i ve svém životě.

Asánová praxe - Jógové espresso
class
6/19
7 mins

Máte ráno jen pár minut? Zkuste na probuzení tuto praxi. Možná vám nahradí i ranní kávu. Lze praktikovat i během dne, po návratu z práce, během pauzy apod. Pokud si najdete 7 minut pro sebe. Podobně jako espresso, není vhodná přímo před spaním. To se hodí spíše klidnější praxe, večerní rituál či meditace.

Asánová praxe - Jógové osvěžení
class
7/19
12 mins

Jógová praxe vhodná na ranní probuzení, i během dne, popř navečer, ale není vhodná přímo před spaním. Najdete v ní klidné i dynamické prvky. Pokud by dynamická čás praxe byla pro vás příliš rychlá, popř. s nějakou pozicí vaše tělo nesuhlasilo, uzpůsobte si praxi svým potřebám.

Asánová praxe - Pozdrav slunci se zpíváním manter
class
8/19
15 mins

Nechte si prozářit svůj den sluncem – i uvnitř sebe. Praxe pro harmonizaci proudění energie, radost ze života a naladění na energii Slunce. Jóga pracuje s principy korespondence a resonance – co je venku, je i uvnitř a co je uvnitř, je i venku. Člověk je malý vesmír a vesmír je velký člověk.

Asánová praxe - Posílení středu
class
9/19
17 mins

Jógová praxe vhodná na ranní probuzení, i během dne, popř. navečer, ale není vhodná přímo před spaním. Najdete v ní klidné i dynamické prvky. Pokud by dynamická čás praxe byla pro vás příliš rychlá, popř. s nějakou pozicí vaše tělo nesouhlasilo, uzpůsobte si praxi svým potřebám.

Asánová praxe - Delší praxe - Detox těla i mysli
class
10/19
47 mins

Mezi kratšími videi přinášíme i jednu delší, všestrannou praxi i s několika dalšími detoxními prvky – pro podporu látkové přeměny. Zároveň delší praxe poskytuje více času ke zvnitřnění, zklidnění mysli, jejíž detox je asi to nejdůležitější v dnešním informacemi přehlceném světě.

Asánová praxe - Posílení i uvolnění
class
11/19
14 mins

Jógová praxe vhodná na ranní probuzení, i během dne, popř. navečer, ale není vhodná přímo před spaním. Najdete v ní klidné i dynamické prvky.

Dech a meditace - Malý ranní rituál pro klidný den
class
12/19
3 mins

Naladění se na klidový režim pomocí prodlouženého výdechu, který můžete využívat kdekoliv a kdykoliv během dne a třeba i večer před spaním. Velmi praktická pomůcka v běžném životě.

Dech a meditace - Malý večerní rituál
class
13/19
5 mins

Pro uvolněný večer, klidný spánek a nový čerstvý začátek s dalším dnem. Ano, každý den je nový začátek.

Dech a meditace - Destresso - zvukotvořivá praxe pro uvolnění
class
14/19
8 mins

Zvuk je vibrace, která působí až do buněk. Pojďte si vyzkoušet jednoduchou praxi s využitím zvuků, která dokáže účinně uvolnit stres z těla a navracet nás ke své přirozenosti.

Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii
class
15/19
5 mins

Kapalabhátí neboli zářící lebka je očistná dechová technika, která patří mezi tzv. krije. Blahodárně působí na náš mozek, emoční život a vitalitu. Doslova čistí naši mysl a prozáří lebku i mysl.

Dech a meditace - Nádi šodán pranajáma - dechové techniky pro vnitřní rovnováhu
class
16/19
6 mins

Střídavé dýchání levou a pravou nosní dírkou. Vyrovnává funkci levé a pravé mozkové hemisféry. Čištění kanálů ida a pingala nádí, které vedou podél páteře. Přináší pocit klidu a rovnováhy. Opět skvělá příprava na meditaci, která se pak může „dít“ sama od sebe.

Dech a meditace - Ranní rituál - přivítání dne
class
17/19
3 mins

Nikdy nevíme, co nám nový den přinese. Ale můžeme vyslat záměr, co chceme ten den tvořit.

Dech a meditace - Základy k meditaci - dech a klidný pozorovatel
class
18/19
5 mins

Meditace je stav rozšíření naší mysli. Postupně k tomuto stavu docházíme skrz zklidnění, zvnitřnění a koncentraci.

Dech a meditace - Meditace So-Ham - já jsem
class
19/19
6 mins

Praxe vhodná kdykoli během dne si najdete chvilku, hodí se i večer před spaním. I pár minut má smysl.

Difficulty
beginner
Style
chakra, hatha
Focus
health
Body part
back, full body
Equipment
bolster, yoga mat
Skill
body: core strengthening, stretching
Verified
21/01/2022

Benefits

  • Podpoříte svůj osobní rozvoj z pohodlí domova
  • Potěšíte tělo i mysl
  • Postupnými krůčky přinesete více sebepřijetí, radosti a klidu do života
  • Doporučujeme vyzkoušet 21 dní praktikovat každý den, i kdyby to bylo jen pár minut

Contraindications

Pro asánovou praxi jsou kontraindikací akutní pooperační stavy, některé asány nejsou vhodné v těhotenství nebo hned po porodu Při cvičení je vždy vhodné naslouchat svému tělu a praktikovat tak, jak je to pro vás v souladu.

Profile photo Kala Aryavrat

Dagmar Volfová (Kala Aryavrat)

Józe se věnuji přes 10 let. Je to synergie tradiční tantry i jógy, které jsem studovala v Indii a také originálních technik kontinuum movement, které pracují se zvukem a intuitivním pohybem a probouzejí tak moudrost těla a jeho sebe-léčivou schopnost. Má praxe je jemná, pomalejší. Nejde o fyzickou náročnost, ale cestu k Sobě. Na svůj blog píšu články o své cestě světlem i stínem a životě v Indii, pracuji na knize TANTRIKA. Provázím na cestě za vnitřním poznáním v ČR, Indii i jiných částech světa
Show profile