Posilujeme celé tělo 2/5

•

Pokračujeme druhým videem ze série BODY SCULPT YOGA na posílení celého těla. Využijeme jak činky, tak odporovou gumu, ale vše můžete cvičit i bez nich. Posílíme stehna, hýždě, paže i střed těla. Nebojte se i cviky z různých dílů této série kombinovat. Můžete si třeba udělat jeden den posílení pouze nohy a hýždě, další pak břicho a ruce. Podle své kondice zvolte počet sérií a opakování, třeba 3 série po 15 opakováních v každé. Případně si kdykoliv odpočiňte. Před posilováním se určitě zahřejte, třeba několika pozdravy slunce.

Obtiažnosť

začiatočník

Štýl

silová

Zameranie

mobilita, pohyb, pretiahnutie, rovnováha

Časť tela

brušné svaly, nohy, stred tela, zadné strany stehien, zadok

Vybavenie

popruh, závažia, žiadne pomôcky

Zručnosť

telo: pretiahnutie, spevnenie stredu, správne držanie

Trvanie

18 min.

Overené

27. 3. 2023

Kontraindikácie

Pred použitím služby zvážte svoj zdravotný stav a prispôsobte náročnosť cvičenia svojim schopnostiam. V prípade akýchkoľvek zdravotných obmedzení konzultujte s lekárom.

Irma Březina (Eka Yoga with Irma)

Jógovou lektorkou jsem od roku 2013, ale k józe jsem se dostala už mnohem dřív. Láska k pohybu mě provází celý život. V dětství jsem milovala gymnastiku, později koketovala s volejbalem, aerobikem a věnovala se latinsko-americkému tanci. Po první ásanové fázi jsem začala studovat filozofii a historii jógy a od r. 2014 vyučuji jako lektorka akreditovaná českým MŠMT i zahraniční Yoga Alliance. V roce 2016 jsem otevřela vlastní jógové studio.