Lekce zdarma pro oslavu Mezinárodního dne jógy

Každý rok se 21. června po celém světě slaví Mezinárodní den jógy, Jeho poselstvím je prohloubit náš vztah k jógové praxi a ocenit blahodárné účinky jógy na naše tělo, mysl a duši. A čím tenhle den oslavit lépe než samotným cvičením? Na Vivido jsme pro vás k oslavě přichystali lekce zdarma, které budou dostupné až do 21.7., moc si je užijte!

Jemná jóga do náročných dní
class
1/12
15 mins

Necítíte se ve své kůži? Jste unavení, nachlazení nebo vás bolí hlava? Odpočiňte si a pomozte si velmi jemnou jógou a příjemnou dechovou techniku, které uleví od všech strastí

Ranní svižná jóga
class
2/12
8 mins

Přidejte se k Daniele a zacvičte si krátkou ranní lekci jógy u moře. Pozdrav rannímu slunci, které vás energetizuje.

Zdravá záda bez bolesti
class
3/12
11 mins

V této lekci si s Aničkou a Julčou pořádně protáhnete a posílíte zádové svaly. Aby záda a celé tělo dobře fungovalo, posílíte také svaly středu těla (neboli core). Asány v této lekci pomáhají s optimálním držením těla, kompenzují hrbení u počítače a uvolňují napětí v šíji a celých zádech.

Mobility flow
class
4/12
16 mins

Osvěžující plynulá jóga zaměřená na mobilitu celého těla vhodná pro všechny úrovně. Udělá dobře v jakoukoli denní dobu nebo jako doplněk intenzivnějšího tréninku. Zvládnete ji za čtvrt hodiny a bez pomůcek!

Srovnání těla
class
5/12
3 mins

V této lekci se zaměříme na důležitost a možnosti správného rozprostření zátěže, abychom se vyhnuli potížím a bolestivým stavům.

Power Vinyása
class
6/12
14 mins

Silovější, přesto stále plynulá praxe, ve které po počátečním zahřátí se navštívíme několik stojných pozic. Perfektní pro každý den, nejen pro úterky!

Meditace všímavosti
class
7/12
6 mins

Jednoduchá, přesto nesmírně blahodárná vedená meditace. Všímání si prostředí, pozorování dechu a tvoření prostoru pro to, co je potřeba. V sedě nebo v leže, doma nebo v práci. Dopřejte si pár minut se sebou každý den pro více klidu a spokojenosti.

Face jóga - masáž obličeje
class
8/12
19 mins

Masáž obličeje pro uvolnění fascií, pomáhá při bolestech hlavy, uvolňuje také krk a šíji.

Uklidňující hmaty, masáž obličeje a otáčení miminka na bříško
class
9/12
4 mins

Naučíme se jednoduché zklidňující hmaty, které využijete pro jakékoliv těžší chvilky s vaším miminkem. Namasírujeme obličej, začneme říkankou a masáž zakončíme dalším zklidňujícím hmatem. Tuto dovednost navíc využijete i při zdravějším způsobu přebalování. Nakonec společně zvládneme miminko aktivně otočit na bříško tak, abychom co nejvíce rozovinuly jeho potenciál a pracovaly na pevném bříšku již od raného věku.

Říkanky pro vzájemnou komunikaci a sestava pro masáž zádiček
class
10/12
5 mins

Pomocí říkanek navážeme s miminkem oční kontakt a děťátko tak s námi bude komunikovat aktivněji. Navíc jsou říkanky dobrým pomocníkem při tvorbě rituálů a pomáhají zlepšit povědomí o vlastím tělíčku. Tím si vytvořit hranice a jemně vplout do pocitu bezpečí a jistoty. Navážeme masáží zádíček, abychom uvolnili napětí a zároveň pracovaly na harmonickém vzpřímení miminka a oporách.

Face jóga - ležící
class
11/12
10 mins

Lekce obličejové jógy v leže zaměřená na prokrvení vašeho těla a celkově zdraví.

Healthy and painfree backs
class
12/12
11 mins

In this lesson, together with Anna and Julia, you will stretch and strengthen the muscles of the back. For the optimal functioning of the back and the whole body, you will also strengthen the muscles of the core. The asanas used in this lesson will help you with the optimal body posture, compensate for slouching in front of the computer and release tension from the neck and the back.

Difficulty
beginner
Style
yoga
Focus
flexibility
Body part
full body
Equipment
yoga mat
Skill
body: flexibility
Verified
20/06/2024

Contraindications

Before using the service, consider your state of health and adapt the intensity of the exercise to your abilities. In case of any health limitations, consult a doctor.
Profile photo Pavol Hudran
Playlist Curator

Pavol Hudran

Jsem lektor hatha jógy a zaměřuju se na fyzickou i psychickou odolnost a pružnost. Věřím, že jóga dělá život kvalitnější. V období klidu je pro mě účinnou prevencí a zlepšuje koncentraci na cíl. Zátěžové období mi pomáhá překonat a léčí.
Show profile