Potřebujete zmírnit bolest v těle a zlepšit mobilitu? Pak je tento playlist “Bez bolesti” ideální volbou pro vás! Lektorky Hanka Toufarová a Markéta Leblová vás provedou celou sérií lekcí, které vám pomohou získat lepší sílu, stabilitu a flexibilitu, a to bez rizika zranění. Díky jednoduchým cvikům se naučíte lépe vnímat a ovládat vlastní tělo a vyhnout se tak častým chybám, které vedou k bolesti. V lekcích se zaměříte na protažení těla, uvolnění krku a ramen, posílení středu těla, uvolnění beder a kyčlí a na protažení nohou. Naučíte se cviky vysvětlené tak, že je pochopíte a získáte návod, jak si dopřát potřebnou pravidelnost a dosáhnout trvalých výsledků. Získejte perfektní pocit po každé lekci a vychutnejte si vedení instruktora!
Nechte se vést krok za krokem a vyhněte se častým chybám, které vedou k bolesti. Díky jednoduchým a přesně zacíleným cvikům probudíte spící svaly, protáhnete ty zkrácené a celkově se krásně narovnáte. Naučíte se lépe vnímat a ovládat vlastní tělo.
Protažení těla v sedu, pokleku i ve stoje s židlí vám pomůže nenásilně protáhnout tělo a připravit se na další cvičení. Celá lekce je vedená tak, aby bylo vaše tělo protaženo bezpečně a bez bolesti.
V druhém díle se zaměříme na uvolnění hrudní části páteře. Zacvičíme si cviky na uvolnění a otevření hrudníku a ramen. Ukážeme si cviky s kterými můžeme bojovat proti kulatým zádům.
Protažení krku a paží na židli vám pomůže soustředit se pouze na tyto části bez nutnosti zabývat se spodní částí těla. Díky tomu bude vaše protažení bez zbytečného odvádění pozornosti např. k bolavým zádům a bez bolesti.
Protáhnete a posílíte střed těla v základních pozicích na zádech a na všech čtyřech. Pozice jsou bez rotací a s oporou. Bezpečně tak máte možnost zlepšit kondici svého středu bez bolesti.
Ve třetím díle vás čeká uvolnění bederní části páteře. Budeme cvičit hlavně na zádech a ukážeme si cviky, kterými můžeme předcházet bolesti beder.
Pátý a poslední díl bude věnovaný mobilizaci kyčlí, protože i ty jsou častou příčinou bolesti zad a kloubů.
V poloze v leže na zádech, na boku i na břichu zaměříme pozornost na nohy a protáhneme je i zpevníme bez bolesti.
