Ztiš svou mysl

Stište svou mysl s našimi dechovými technikami! Tento playlist nabízí lekce pranayamy od Alžběty Dunn, která vás naučí, jak se zbavit migrény, nervozity a úzkosti pomocí dechového cvičení. Dále lekce od Tomáše Strnada nabízejí jin jógu pro každý den nebo lekci pro klidný spánek. Kromě toho se naučíte dech nadi shodhanu, techniku, která pomáhá s problémy se spánkem a snižuje stres a úzkost. Dejte sbohem bolestem hlavy a problémům se spánkem a uvolněte svou mysl s našimi dechovými cvičeními!

Dejte sbohem migréně a bolestem hlavy. Tyto dechové techniky s nimi zatočí.
lekce
1/12
10 min.

Trápí vás bolest hlavy? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se zbavit bolesti hlavy a migrén. Alžběta před kamerou a Amálka za kamerou si pro vás připravili další díl se seriálu "nadechni se". Dvě techniky, které budeme používat, jsou plný jógový dech a bhramari. Jestli si nejste těmito technikami jistí, stačí se kouknout na předchozí videa, která tyto techniky vysvětlují.

Zbavte se nervozity a úzkosti. Tohle krátké dechové cvičení vás udrží v zenovém klidu.
lekce
2/12
9 min.

Trápí vás nervozita a někdy až úzkost? Máme pro vás 10 minut dechového cvičení, které vám pomůžou se jich zbavit. Jogínka Alžběta Husáková před kamerou a Amálka Kovářová za kamerou si pro vás připravily další díl se seriálu "nadechni se".

Meditace tady a teď
lekce
3/12
4 min.

Meditace se není třeba bát, stačí pár minut se sebou samými a začnou se dít kouzla. Vyzkoušejte krátkou, jednoduchou, přesto účinnou meditaci, díky které se budete cítit jistější a bližší danému momentu, svému okolí i sobě.

Dosáhněte vnitřního klidu. Meditace se čtvercovým dechem vás dokonale uvolní.
lekce
4/12
10 min.

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu druhému - nalezení klidu i ve složitějších situacích pomocí čtvercového dechu!

Dech nadi shodhana na stres a na problémy se spánkem
lekce
5/12
3 min.

Nadi Shodhana - většina z nás preferuje jednu stranu víc než tu druhou. Jedna je silnější, druhá slabší. Jsme léváci a praváci. Dýcháme jednou nosní dírkou víc než tou druhou a nadi shodhana nám pomáhá tyto rozdíly vyrovnat. Jde o balanci mezi levou a pravou stanou těla, mezi nádechem a výdechem, mezi jin a jang. Nadi shodhana snižuje srdeční frekvenci, stres, úzkost, pomáhá na problémy se spánkem a je vhodná pro všechny (když se praktikuje bez zádrží).

Jin Jóga, Isla Mujeres
lekce
6/12
42 min.
Nemůžete večer usnout? Zkuste dechovou meditaci na dobrý spánek a klidné sny.
lekce
7/12
26 min.

Často jsme vyčerpaní, rozrušení a špatně se nám spí. Jsou dva typy odpočinku, které je v tomto případě potřeba vyhledat - spánek a vnitřní klid. Dnes se budeme věnovat tomu, jak se naladit na klidný a hluboký spánek.

Trápí vás tréma nebo neklidné spaní? Na to je nejlepší včelí dech
lekce
8/12
2 min.

Tréma nebo neklidné spaní? Dejte si bhramari, neboli včelí dech. Uklidňuje, uvolňuje, snižuje vysoký krevní tlak. Navíc rozvíjí schopnost koncentrace a zmírňuje návaly strachu, tísně nebo trémy. Hodí se jak pro děti, tak dospělé.

Jin jóga - Jóguj v neděli
lekce
9/12
16 min.

Dopřejte si smysluplný odpočinek při pomalé, jemné, odpočinkově laděné praxi jin jógy, ve které v pozicích setrváváme několik minut v pasivitě a odevzdání se. Udělá vám dobře při pocitu roztěkanosti, zmatku nebo vyčerpání.

Dech a meditace - Dechová technika Kapalabhati - emoce v harmonii
lekce
10/12
5 min.

Kapalabhátí neboli zářící lebka je očistná dechová technika, která patří mezi tzv. krije. Blahodárně působí na náš mozek, emoční život a vitalitu. Doslova čistí naši mysl a prozáří lebku i mysl.

Alžběta Dunn Astley-Corbett - Dechem proti stresu -  pranayama
lekce
11/12
20 min.

Máte problém s usínáním? Se stresem? S opravdovým odpočinkem? Kvalita dechu určuje i kvalitu našeho života. V dnešní době velmi často dýcháme povrchově a sami sebe tak neustále přivádíme do stresového stavu. Pojďme věnovat příštích několik okamžiků zklidnění a třeba se konečně večer dobře vyspíme :)

Meditace všímavosti
lekce
12/12
6 min.

Jednoduchá, přesto nesmírně blahodárná vedená meditace. Všímání si prostředí, pozorování dechu a tvoření prostoru pro to, co je potřeba. V sedě nebo v leže, doma nebo v práci. Dopřejte si pár minut se sebou každý den pro více klidu a spokojenosti.

Obtížnost
začátečník
Styl
jin, pranajama, regenerační
Zaměření
dýchání, meditace, regenerace, zpomalení
Část těla
imunitní systém, mozek, nervový systém, plice, srdce
Vybavení
bolster, deka, jógamatka, kulatý polštářek
Dovednost
bytí: bdělost, odevzdanost, sebepřijetí, duše: dobrá nálada, odolnost vůči stresu, psychická odolnost, mysl: fungování mozku, spojení s tělem, uvolnění, uvolnění napětí, zklidnění, tělo: uvolnění, vitalita: ovládání emocí, práce s dechem, vitální kapacita plic, zpomalení dechu, životní energie
Ověřeno
23. 2. 2023

Kontraindikace

Před použitím služby zvažte svůj zdravotní stav a přizpůsobte náročnost cvičení svým schopnostem. V případě jakýchkoliv zdravotních omezení konzultujte s lékařem.
Profilová fotografie dříve Najbrtová
Kurátor playlistu

Jana Rachno (dříve Najbrtová)

Lektorka a školitelka jógy, zakladatelka nadace Seniorem s radostí a nově i milující maminka.
Zobrazit profil