Jednoduché jógové triky pro každý den
V kurzu Jednoduchých jógových triků pro každý den se najde každý, kdo hledá jednoduché triky na své jógové cestě, které se dají zařadit do každodenního života. Jsou úplně pro každého, kdo se chce cítit lépe.
Chci ukázat, že jóga zdaleka není jen fyzické cvičení, že sahá daleko hlouběji, což ale nutně neznamená, že musíme strávit hodiny a hodiny denně v meditaci, na podložce a nebo studiem filozofie. Stačí nám i 5 nebo 10 minut denně, abychom se zklidnili, ponořili se dovnitř svého nitra, více se vnímali a byli v přítomnosti. Zkrátka, že méně je více. Bude to doslova pohlazení pro tělo, zklidnění pro mysl a uspokojení duše.
V kurzu se můžete těšit na tyto lekce:
- Lekce 1 - Dech
- Lekce 2 - Oči
- Lekce 3 - Dotek sám sobě
- Lekce 4 - Body scan
- Lekce 5 - Vytřepávací metoda
- Lekce 6 - Meditace pro vnitřní klid
- Lekce 7 - Chodidla
- Lekce 8 - Ranní jóga
- Lekce 9 - Večerní jóga
- Lekce 10 - Mořská vlna pro zdravou páteř
Lekce kurzu
V této krátké lekci se budeme věnovat našim očím. Mnohdy na ně při józe zapomínáme a přitom potřebují stejnou pozornost jako ostatní části těla. Uvolníme je, procvičíme okohybné svaly a ulevíme jim od každodenní zátěže.
Dech, konkrétně plný jógový dech nám pomůže se zklidnit, uvolnit napětí a zpomalit. Postupně tak využijeme plnou kapacitu plic, vědomě zapojíme bránici a mezižeberní svaly.
V této krátké lekci se budeme věnovat automasáži. Využijeme ten nejkrásnější dotyk, a sice dotyk sám sobě. Jemně aktivujeme celé tělo a dopřejeme mu rychlou masáž.
Tato lekce je zaměřená na body scan, postupné uvolňování celého těla v šavásaně, v pozici mrtvoly.
V této lekci se seznámíme s Vytřepávací metodou. Uvolníme veškeré napětí v těle a snížíme stres.
V této lekci nás čeká meditace pro vnitřní klid. Na chvíli se zastavíme a užijeme si chvilku pro sebe, obrátíme pozornost od okolního světa a pomocí jednoduchých manter se dostaneme k sobě a užijeme si přítomný okamžik.
Tato krátká sestava je zaměřená na chodidla. Dopřejeme jim náležitou péči a pozornost. Procvičíme prsty, celá chodila, namasírujeme je a uvolníme.
Lekce ranní jógy nám pomůže ideálně začít den, sám se sebou, s dechem a pozorností otočenou k sobě. Stačí pár minut a dopřejeme tělu krátké zastavení a protažení.
V krátké lekci večerní jógy se společně zastavíme a jemnými pohyby, které propojíme s dechem, uvolníme a zrelaxujeme celé tělo a připravíme ho tak na spánek.
Lekce, která je zaměřená na uvolnění páteře, kdy jemnými pohyby ve tvaru mořské vlny zvýšíme pružnost zad. Cvičení mořská vlna má velké regenerační účinky.
Benefity
Zklidnění, vědomý dech, relaxace, snížení stresu, protažení těla, vědomý pohyb, uzemnění.
